現在我們的生活質量很高,我們可以吃很多有營養的食物,但也許我們的營養豐富,很多人都有脂肪肝的問題,但對我們很多人來說實際上預防脂肪肝也可以從飲食上改善。接下來,我們來談談能有效預防脂肪肝的飲食吧。
一、玉米
含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素e等,具有降低血清膽固醇的作用。
二、海帶
含有豐富的牛磺酸,可以降低血液和膽汗中膽固醇的食物纖維褐藻酸,抑制膽固醇的吸收,促進排泄。
三、蒜
含硫化物的混合物,可減少血中膽固醇,阻止血栓形成,有助於增加高密度脂蛋白含量。
四、蘋果
含有豐富的鉀,可以排出體內多餘的鉀鹽,維持正常的血壓。
五、牛奶
含鈣多,可抑制人體內膽固醇合成酶的活性,減少人體內膽固醇的吸收。
六、洋蔥
含有的丙烯二硫化物和硫氨基酸,不僅具有殺菌功能,還能降低人體血脂,激活動脈硬化纖維蛋白的活性成分,有效地防止血管內血栓的形成前列腺素a對人體也有良好的降壓作用。
七、紅薯
中和體內多吃肉食和蛋類產生的酸,保持人體酸鹼平衡。紅薯中含有很多纖維素,可以吸收腸胃中的很多水分,潤滑消化道,起到通便的作用,還可以將腸道過多的脂肪、糖、毒素排出體外,起到降低脂肪的作用。八、燕麥含有非常豐富的亞油酸和豐富的皁苷,可以降低血清膽固酸、甘油三酯。
當然,除了我們之外,胡蘿蔔、花生、向日葵種子、山楂、無花果等也起到降低脂肪的作用,脂肪肝患者可以經常選擇食物。