脂肪肝是一種非常常見的疾病，由於現代社會的生活方式，脂肪肝不僅老年人身上很常見，而且很多人年輕得了脂肪肝。脂肪肝的表現一般包括腹脹、疲勞和食慾等。
脂肪肝是怎麼引起的？
可能導致脂肪肝的因素有很多。從遺傳學的角度來說，如果你的基因中有脂肪肝的遺傳因素，那麼不管你的日常生活有多健康，你還是有可能得脂肪肝的。其他因素包括經常飲酒，吃脂肪豐富、卡路里高的食物，吃大量的糖也有可能導致脂肪肝；不喜歡運動，特別是生活中沒有氧氣活動就不能消除體內的脂肪，從而積累脂肪。
脂肪肝要注意什麼？
1、控制體重
對於體重過重的人，可以明顯改善脂肪肝的方法是運動，最好每天鍛鍊，尤其是有氧運動。每天進行20到45分鐘的活動，會出汗，提高心率。如果長時間沒有運動習慣，先輕輕地跑一兩分鐘，然後快速地走一分鐘，然後在慢跑和散步之間交替。有些人喜歡騎自行車，這也是很好的鍛鍊方法。不管做什麼運動，最好在運動前熱身，防止受傷。
2、改變飲食
另一個非常重要的方法是改變飲食習慣。儘量吃少量的飯，每次吃八成飽，不要吃支撐。兩餐之間吃水果，量也要控制。遠離任何油炸和高脂肪食品，多吃蔬菜和粗糧。如果能做到這兩點，你會發現你的體重在三個月內會大幅度減輕，你也會改善脂肪肝，身體會更健康。我強烈建議你這樣做。因爲脂肪肝可能會引起糖尿病和其他併發症。
3、吃奇亞籽
還有其他方法可以幫助你消除脂肪肝，比如每天吃奶薊。乳薊可以改善肝功能，提高肝排毒能力，有效改善脂肪肝。每天吃奇亞籽也是不錯的方法。奇亞種子富含Omega-3和抗氧化劑，其他營養成分也很多。奇亞種子在降低膽固醇、改善血糖和脂肪肝方面非常優秀。
治療脂肪肝並不容易，鍛鍊和飲食看起來很簡單，很多人沒有這種毅力。但是，一旦你堅持下去，即使你在短短几周內感到更有活力，你也會成爲一個新的、更健康的你。享受無脂健康肝的旅程，立即開始健康的生活方式。
