每天用平板支撐30分鐘長持續的話，肚子會明顯變瘦。平板支撐是國際公認的瘦腹運動，比仰臥起坐更健康簡單的運動，與其他運動不同，平板支撐是一種相對靜態的運動，一般運動效果和運動量主要看堅持的時間。一般來說，如果動作到位，堅持下去，肚子會變瘦。如果你想有迷人的腹部線條，你還需要練習一些有針對性的運動。
平板支撐的優點
1、不需要劇烈運動就能更好地減肥，鍛鍊腹橫肌等深層肌肉羣，消耗身體的熱量，提高新陳代謝率，培養瘦身體質。
2、平板可以減弱腰頸椎的壓力，改善脊椎的傾斜，同時有效地形成身體曲線，使背部的線條更加完美和凹凸。
3、很多人因爲缺乏腿部肌肉的鍛鍊而缺乏平衡力，走路會出現不協調的情況，平板支撐可以增強人體腿部肌肉的力量，提高自己的平衡力。
進行平板支撐時的注意事項
1、進行平板支撐運動前必須進行熱身運動。否則，支撐時身體預熱不足容易增加肌肉損傷的概率。
2、一開始就不要做難易度高的動作，從簡單的入門動作開始，動作變形或無法繼續的情況下，不要勉強支持，盲目的堅持會導致腰背疼痛和肌肉拉傷等更嚴重的問題。
3、平板支撐運動進行中，保持呼吸自然平穩，用鼻子呼吸。
4、高血壓、腰椎間盤突出、手腕受傷的朋友不應該做平板支撐運動。
