衆所周知，腎臟是人體非常重要的器官，可以生成尿液，排出體內毒素，維持正常的內部環境。平時養成一些壞習慣會影響腎臟，長期不改變這些壞習慣可能會損害腎臟健康，長期壽命也會縮短。因此，平時如果有損傷腎臟的行爲，必須立即改正，保持健康。那麼，最傷腎臟的是什麼很多人做的嗎？
1、口渴後喝水
生活中很多人在口渴時喝水，這種行爲對腎臟的影響很大。腎臟是生成尿、排尿的重要器官，有足夠的飲用水可以維持正常的生理功能，立即排出體內多餘的水分、毒素。
但有些人總是在渴的時候喝水，這種行爲可能會降低腎臟的排泄能力，毒素的堆積、尿的濃縮會損害腎臟的功能。因此，想要保持腎臟健康狀態的人，每天都需要保證足夠的飲水量，飲水量控制在2000毫升左右，這樣才能提高其能力，防止體內毒素堆積。
2、屏住呼吸
生活中，許多行爲在看不見的情況下對腎臟造成嚴重傷害，特別是屏住呼吸的行爲是不可取的。許多人出現尿意後，沒有第一時間排而是有排尿的習慣。排尿時間過長不僅容易引起泌尿系統感染，還會影響人體膀胱、腎臟等。
如果腎小管再吸收尿液，腎功能可能會下降，腎臟部位的病變可能會隨着時間的推移而發生。爲了防止腎臟功能下降，腎臟疾病的影響而導致健康受損，應該養成良好的習慣，產生尿意之後及時排尿，這樣才能將體內的垃圾毒素排出，維持內部環境的健康。
3、抽菸喝酒
生活中有些行爲的出現可能會影響腎臟，有些人總是喜歡抽菸，喜歡喝酒，大量抽菸喝酒對腎臟的影響比較明顯，特別是飲酒行爲對腎臟的損傷比較明顯。很多人喝酒後，酒精物質的損傷會損害腎臟的健康。此時，身體吸收酒精物質可能會導致腎臟功能下降，長期大量吸菸可能會因菸草中有害物質的影響而導致腎臟病變。因此，平時應該養成良好的習慣，最好不要總是抽菸喝酒。
4、常吃高鹽食物
飲食不合理也會傷害腎臟，腎臟是怕高鹽食物的器官，很多人味道很重，平時喜歡高鹽食物。鹽攝入過多不僅容易導致血壓上升，還會增加腎臟的排泄負擔。此時，腎臟需要投入繁忙的工作，排出身體多餘的鈉鹽。
這會增加腎臟的排泄負擔，長時間腎臟功能也容易受損。因此，平時鹽的攝入量也應該嚴格限制，每天鹽的攝入量不得超過6克。如果已經有腎臟健康問題或者高血壓這種表現，每天食鹽的攝入量不要超過五克，這樣才能防止腎臟病變出現。
