隨着現在工作壓力的增加，很多上班族經常坐一整天，身體出現尿意時也不能馬上排出，憋尿似乎成了習慣。長期憋尿時，腎臟受損的概率非常高，嚴重時甚至會引起腎臟疾病。那麼，憋尿對人體有什麼危害呢？
長時間憋尿，對人體健康有什麼影響？
生活中，有很多人憋尿，特別是在職業上的人，比如長途司機。因爲工作的關係，沒有時間去廁所，尿出來後也只能暫時停止尿。長期存在這種行爲，容易損害人體腎臟的健康。因爲在憋尿的過程中，尿液容易濃縮，尿液中的許多有害物質會被腎小管吸收。
腎臟重新吸收這些有害物質的話，長期以來腎臟的功能會下降，腎臟的健康會受到損害。因此，在日常生活中，要保持健康良好的生活習慣，長期憋尿不會損傷身體，也不會引起腎臟疾病。一般來說，最好在排尿時第一次排尿。
如何養護自己的腎臟？
1、做到規律睡眠
生活中，如果想要養好自己的腎臟，防止某些腎臟疾病的出現，需要做到規律的睡眠。腎臟和其他身體器官一樣，需要在規定的睡眠時間內休養。如果經常有熬夜行爲，睡眠時間不夠，腎臟負擔加重，很容易影響腎臟的代謝能力，導致人體受損。因此，生活中要早睡早起，不要熬夜，以免腎功能下降給人體健康帶來不可逆轉的損傷。
2、注意飲食健康
有效促進身體健康，防止腎功能下降帶來一系列健康問題，需要通過健康飲食有效提高身體腎功能。另外，一些高鹽、油膩的食物應該禁忌，清淡易消化，有滋陰補腎作用的食物可以提高腎功能。爲了防止腎功能的下降，常見的枸杞、山藥、蓮子、棗等食物適合多吃，有助於提高腎功能。
3、補充足夠的水分
如果你想有效提高腎功能，你應該補充足夠的水分。據瞭解，人們一天需要保證大約2000毫升的飲用水量。只有補充足夠的水分，身體的代謝循環能力纔可以得到提高，有效將體內的垃圾毒素、代謝廢物等經過腎臟排泄出體外，腎臟功能也能在一定程度上得到提升。
