一般來說，扭傷腳後可以選擇冷敷或熱敷。具體應該用哪種方法消腫，還是應該結合扭傷腳的實際情況，如腫脹程度的大小、紅腫是否明顯、出血、扭傷後的持續時間等。一般來說，剛扭傷時腳腫脹程度較大，建議冷敷消腫，消腫效果明顯後用熱敷維護。
扭傷腳後熱敷冷敷的選擇:
1、正常情況下，扭傷腳的48~72小時內，扭傷部位出現血腫和毛血細管，腫脹程度明顯，在此期間，建議儘量用冷敷方法緩解局部毛血細管痙攣，減輕血腫、滲出和腫脹。
2、扭傷72小時後，經過冷敷和其他藥物的使用，腳部局部腫脹和血腫逐漸吸收，在此期間，採用熱敷方法增加局部血液循環，使局部血腫快速吸收，達到減輕腫脹的目的。
3、腳扭傷後一段時間內，不得隨意按照自己不成熟的想法加熱或冷卻。在專業醫學的指導下，必須用科學的方法消腫。
腳扭傷的一般解決辦法:
1、腳扭傷可根據扭傷程度採用局部熱敷和冷敷結合的方法，通過外部治療消腫。
2、除外敷外，腳扭傷後，可噴灑或塗抹藥膏，發揮良好的藥效。
3、扭傷後接受一系列消腫治療，也可以在消腫的情況下進行適當的恢復活動，使腳更好地恢復。
