跑步是有氧運動，可以提高人的體質，也可以有效地鍛鍊肥胖的人。然而早上空腹跑步對身體其實並不好，因爲跑步是一項消耗量大的能量運動。空腹時，身體積累的能量非常小，此時需要補充而不是相反的消耗。早上，胃腸虛弱，跑步時胃腸疲勞，時間長，引起膽結石，憔悴，早飯後跑步。
一、跑步需要注意什麼
1、跑步會刺激心臟和大腦，所以一定要注意跑步的速度，而慢跑是合適的，心臟更容易接受。
2、在跑步的過程中，肌肉不斷移動，如果想延長時間，那麼節奏應該更低，特別是那些剛開始跑步的人，一步一步的增加對身體有好處。
3、跑步距離的設定不能太長。一般在3公里，必須根據自己的情況逐漸增加運動量。
4、跑步需要追求健康，首先要注意自己的身體狀況，一定要制定相應的運動方案。
5、早上跑步前，必須加熱身體，以免扭傷四肢。
6、跑步是戶外運動，早上外部溫度有很大對比，對身體有刺激作用，必須保溫，不要感冒。
7、早晨，大腦仍處於相對緩慢的狀態，此時的運動相當於慢慢喚醒大腦，有效預防神經衰弱。
