血糖值持續上升帶來的負面影響非常嚴重，如果想有效地控制血糖值，就必須注意運動。在運動的幫助下，通常可以消耗體內多餘的糖類物質，血糖值穩定，可以防止糖尿病的發生威脅人體健康。那麼，如果你想有效降低血糖值，你能做什麼運動？
1、散步
爲了防止血糖水平上升，吃完飯後適當散步是降低血糖水平的有效運動方法。散步強度不大，適合大部分人進行，對於年邁的老年人來說，適當散步也不會增加身體負擔。
散步過程中下肢血液循環速度加快，身體消耗能量多，血糖值也稍微下降，可以防止飯後血糖值持續上升威脅健康。因此，在降血糖的過程中，需要掌握正確的方法，通過飯後散步的方式，有利於血糖水平的穩定，可以避免血糖的急劇上升威脅健康。
2、慢跑
爲了有效控制血糖值，掌握正確的方法尤爲重要，一般在降低血糖值的過程中可以適當慢跑。慢跑消耗的能量很多，對於血糖值過高的人來說適當慢跑後，體內的糖類物質消耗，血糖值穩定。否則，長時間坐着的能量不會消耗，體內的糖類物質含量增加的話血糖值容易上升。因此，想要控制血糖值的人必須注意運動問題，適當地進行慢跑。
3、深蹲
在促進身體健康的過程中合理運動是十分關鍵的，很多人由於血糖水平的升高導致各類併發症出現。如果想要有效控制好血糖，平時可以適當進行深蹲這項運動，在深蹲的過程中消耗的能量也是比較多的。
蹲下時，身體循環速度明顯加快，消耗的熱量多，鍛鍊肌肉。很多人蹲下後，發現自己的體重下降體重控制時血糖水平也穩定。爲了防止血糖過高威脅健康，平時要注意適當的蹲下運動，控制血糖值。
4、游泳
爲了防止血糖升高影響健康，在控制血糖的過程中可以多游泳。游泳消耗的能量多，游泳過程中四肢活動量大，有助於促進身體循環，有助於提高心肺功能。許多人堅持游泳一段時間後，會發現體重合理，血糖值也穩定。這是控制血糖值的有效運動方法，想穩定血糖值的人可以適當游泳。
