1、早餐喝咖啡
很多女演員早上喝黑咖啡消除浮腫是因爲咖啡有利尿的效果，同時咖啡豆中的咖啡因也刺激副交感神經，促進腸道蠕動，使早上的排便更加順暢
2、早晨空腹飲水法
首先了解便祕的原因之一是飲水量不足，腸道內食物殘渣的水分不斷被吸收，導致腸蠕動緩慢，一起起來補充水分確實有消除便祕的效果。晚上腸胃處於休息狀態，早上不吃飯前喝水，腸胃運轉比平時快，水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯溫開水，一杯約240cc。
3、早上空腹先吃蘋果
蘋果中含有豐富的水果橡膠，水果中有水果橡膠有硬度，水果橡膠吸收水分凝膠，對柔軟的糞便也有很好的效果。
4、飯後吃梨
梨又甜又好吃，又脆又多汁，是很多人喜歡的水果。梨富含維生素a、b、c、d、e。梨的維生素c含量爲建議每天攝取量的10%，鉀含量也不少。與蘋果一樣，它還含有氧化劑，可以使人體細胞和組織保持健康。梨很甜，但熱量和脂肪含量低，適合喜歡甜胖的人吃。
5、三餐加辣椒
辣椒屬於刺激性食物，對消化道來說是刺激性的，但這種方法不健康，對身體也有傷害性，所以不建議採用這種方法。
6、喝蜂蜜水幫助排便
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的排便效果，一天攝取50克果糖就有效，再加上飲用充足的水分，人體一天總共需要1000cc的水，柔軟不幹燥，這個配方是用50cc的蜂蜜和950cc的水調配的。
7、芋頭+蜂蜜
將芋頭用軋製機軋製汁液，放入鍋中用小火烹飪湖狀，放入容器中，用冷蜂蜜(蜂蜜冷熱)烹飪，每天早上空腹2勺。一定要堅持，治療久治不愈的便祕。
8、快速運動
快速運動時，要放鬆腹肌、腿肌和股肌，控制自己不放屁或排尿的收縮動作，每次持續10秒以上，然後放鬆10秒，這樣收縮一共放鬆3次，每天鍛鍊10次。肌肉強化後，可以增加輪流。控制排便不利症狀後，輪次不會增加，但每天至少要做一次，或者每週做三次，使肌肉羣持續強大。
9、揉腹有效治療便祕
揉腹的具體方法是起牀排尿，喝冷熱水300~500毫升。站立，雙腳和肩膀一樣寬，身體放鬆，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背部，從下腹部按摩到右季度肋部，推到左季度肋部，向下按摩到左下腹部即可。沿順時針方向反覆按摩30~50次，按摩時不需要壓力過大，只需輕輕按摩即可。起初可能沒什麼效果，只要堅持這種方法，10天后就會有效果。堅持每天做一次，30天后可以完全達到正常排便的效果。
