1、心理調整:許多人因心情不好而便祕。恐怖、緊張、悲傷等也消失了一部分人的便意，引起便祕和病情惡化。因此，患有便祕者當調整情緒，心身舒暢，參加適宜的文娛活動，可流通氣血，下氣通暢；
2、鍛鍊身體：早起後多作散步、跑步、做深呼吸運動、練氣功、打太極拳等，可使胃腸活動加強，食慾增強，膈肌、腹肌等得到鍛鍊而提高排便能力，均能防治便祕；
3、定時排便：醫學研究表明，人體自主神經有一定的自律性，排便也是這樣。如果能養成習慣的話，一定時間就會有便意，有效地防止便祕。專家建議，無論有沒有便意，蹲在廁所裏，有益無害，請試試
4、重視食療:食療是預防便祕的有效方法，簡單易行。飲食療法的原則是，飲食量充足，飲食粗細一致，多喝水，多吃生津潤腸通便的食物，如梨、香蕉等
5、早晚摩擦腹部:可以站立也可以仰臥，左手支撐在臍部，右手重疊左手，順時針方向旋轉腹部30次，逆時針方向揉腹部，次數相等例如，屈腿運動(仰臥位置，雙腿同時屈膝擡起，大腿貼在腹部，然後恢復)、舉腿運動(仰臥位置，雙腿同時擡起，膝關節伸直，然後放下)、自行車運動(仰臥位置，輪流伸出雙腿，模仿自行車的動作。
