產後抑鬱症的寶母們，其實不僅可以自我調節，還可以調節很多食物。如果產後母親們能合理吃飯，適當吃有利於心情愉快的食物，肯定對產後抑鬱症的治療也有很大幫助。下面介紹適合調節產後抑鬱症的5種食譜。
1、豬肉苦瓜絲
原料:苦瓜300克，瘦豬肉150克，油、鹽適量。
做法:切苦瓜絲，加清水急火沸騰，扔苦味湯。瘦豬肉切片，油翻炒後，用苦瓜絲炒，調味吃。效果:可以降低肝火。
2、枸杞葉炒豬心
原料:豬心個，枸杞葉150~200克，花生油、鹽適量。
做法:用豬心洗切丁，用花生油和枸杞葉炒菜。效果:補充血氣，益心腎。
3、二味豬腦湯
原料:豬腦1個，淮山藥50克，枸杞15克，清水、鹽，蔥，姜，適量。
做法:上三味洗淨後放入鍋中，加入適量的清水、鹽、蔥、姜，燉。效果:補脾腎，安神志。
4、蓮心棗湯
原料:蓮心3克，棗10張。
做法:蓮心研末和棗一起煎湯，每天一次，飯後穿衣服。效果:有益氣補血，安心。
5、菖蒲燉豬心
原料:菖蒲10克，豬心1個，鹽適量。
做法:洗淨後加入適量的水，用燉鍋隔水燉，加入精鹽調味，喝湯吃豬心。效果:可以安心，化痰開竅。
健康也可以吃。以上是5種產後抑鬱症食譜的詳細介紹，產後母親們可以根據自己的味道和體質進行選擇，這5種食譜不僅有助於緩解抑鬱症，還有助於產後母親的身體恢復。
