現代人生活節奏越來越快，爲了追求速度，交通工具也越來越先進，許多人已習慣以車代步，導致活動量明顯不足，熱量消耗過少，加上飲食營養攝入過多，很容易引起過多的能量轉化爲脂肪存積在肝臟等器官內。
對於肥胖性脂肪肝患者來說，活動量不足帶來的危害往往大於營養攝入過多。這說明體育鍛煉對預防肥胖及肥胖性脂肪肝非常重要。脂肪肝患者可以通過體育鍛煉，消耗部分多餘的能量和脂肪，降低血漿總膽固醇和甘油三酯的水平，這對預防和治療各種類型的脂肪肝均有益處。
當然，脂肪肝患者如何選擇活動項目及其活動量要因人、因病情而異。對於肥胖症、高脂血症和肝炎恢復期引起的脂肪肝可以選擇散步、游泳、慢跑、打羽毛球等較緩和的有氧運動。而短跑、打籃球、拳擊、登山等，可引起血中乳酸增高，不利於脂肪肝的恢復。
此外，對有些脂肪肝患者，如妊娠期急性脂肪肝、肝炎活動期脂肪肝、綜合徵等應禁忌過度運動，以免加重病情而危及生命。
在經過一週或長期的忙碌後，很多人習慣週末或假期在家閒適的生活，或看看電視，或睡個夠，或窩在沙發裏看看小說，或是爲家人烹上一頓豐盛的美食，但無論如何愜意，都別忽視了生活方式疾病正時刻虎視眈眈地對着您，而脂肪肝就是其中之一，節假日也不能放鬆警惕。
其次是避免長期看電視、打麻將，避免眼睛疲勞及身體上的疲勞，應注意勞逸結合，即便是節假日也最好別打亂日常作息生物鐘。
正因爲如此，首先要在飲食更要有所節制，管住自己的嘴巴，飲食攝入不過量，特別是晚餐的攝入，要有所節制，不吃夜宵，不在晚上吃零食和甜食，睡前更不要進食；推杯換盞之際，不能忘了酒精性脂肪肝的形成原因，親朋歡聚的同時小酌即可，切勿豪飲；飯後別立刻飲濃茶，濃茶中含有大量的鞣酸，能與蛋白質結合形成鞣酸蛋白質，它可使腸道蠕動減慢，容易導致便祕，同時還會增加有毒物質及致癌物對肝臟的影響。
