我們都知道便祕是一種讓每個人都非常厭惡的情況，所有人的生活都很難避免便祕的困惑。但有些人會經歷更頻繁或習慣性的便祕，如果持續時間超過6月，被稱爲漫性便祕，那麼這不是一個簡單的厭惡問題，只是一個非常痛苦的情況。那麼，便祕的原因是什麼呢？
食物殘留在乙狀結腸內的旅程:
關鍵是胃及其結腸被消化吸收。
在這裏，食材經過我們口腔和胃的激光切割和研磨，以及食材中和消化系統代謝的許多消化酶(每天類似於1萬ml)食糜充足的混合可能更有利於消化吸收。
不能消化吸收的物質通過回盲部進入乙狀結腸，也進入旅途的最後一步。
在我們的乙狀結腸中，食物殘留物中的一些化合物會在腸道細菌的作用下產生酒精，導致一些小分子水物質，有些被消化吸收到我們自己的血液中，有些被細菌使用。絕大多數成分不會被消化和吸收，但在乙狀結腸蠕動的作用下，慢慢地移動到乙狀結腸的遠處。
在整個過程中，更關鍵的整個過程是水的分解和代謝。水的消化吸收會使食物殘留從稀糜中逐漸變厚，從而變成腫塊糞團。隨着水的再消化吸收，糞團的強度逐漸增加。
食物殘留在人體乙狀結腸中的時間越長，水的消化吸收可能越大，糞便越硬，越容易引起便祕。
那麼，哪些方面會影響乙狀結腸的基礎時間呢？
功能性便祕和器質性便祕：
如果沒有其他疾病，只是乙狀結腸裝運時間過長引起的便祕稱爲多功能便祕。
也許有些患者，因爲乙狀結腸和十二指腸的疾病，如狹窄或撕裂，或肛門外括約肌不能釋放壓力，這種便祕被稱爲器質便祕。
2.影響便祕的實際因素:
A、大便習慣：
根據人體乙狀結腸，沉渣主要取決於乙狀結腸的健身運動，包括乙狀結腸肌肉的腸蠕動及其腸內容物。
乙狀結腸的健身運動受神經和生長激素的調節。大多數時候，乙狀結腸繼續選擇邊緣和激光切割腸內容物，但總體方向仍然很遠。
也許在某些因素的刺激下，乙狀結腸可能會有幾次強烈的腸蠕動向遠方的集團公司。當這種集團公司產生健身運動時，我們經常團公司會引起尿感，甚至排便。
然而，這類集團公司的腸蠕動並不總是持續下去，只是陣發。如果只引起尿感，直到發病前纔會立即排便。
這種超強健身運動通常都是在一定的刺激下產生的，比如吃飯可能會引起口腔乙狀結腸反射面。這就是爲什麼大便經常集中在早餐和晚餐後一段時間。
因此，我們應該培養良好的大便習慣，如果尿感撲面而來，一定要非常珍惜，立即大便。
一旦你錯過了這個機會，你可能需要等待下一次集團公司的腸道蠕動，有些情況甚至通常需要直到第二天。如果在此期間，水繼續被消化和吸收，排便很可能會幹燥，造成硬塊堵塞，導致便祕。
B、恰當的大便姿態:
根據相關科學研究數據，大便姿勢可能會顯著影響大便的順暢性。
當坐在馬桶上排便時，一塊叫做趾骨十二指腸肌肉自始至終關閉，會伸展十二指腸產生一定的視角，增加十二指腸和糞便的工作壓力，導致排便不良或糞便不乾淨，殘留糞便可能產生硬塊，引起便祕。
如果採用蹲姿，趾骨十二指腸肌處於鬆弛狀態，促使十二指腸挺直，更有利於排泄。
C、飲水:
所有正常排泄物中的水分約佔75%，這是一種相對理想的排泄物，形成的軟鞭。如果水分成分降至75%以下，即使稍微降低，也可能會明顯提高排泄物的強度和難度係數。
因此，適量多喝水，保持人體良好的水合狀況是預防便祕的重要環節。當然，如果人體有很多水，多喝水可能對預防便祕沒有效果。
D、膳食纖維素：
膳食纖維素不能被所有的消化和吸收，而且它有很好的吸水能力，所以吃太多的膳食纖維素可能有助於減緩水的消化和吸收，軟化糞便，防止便祕。
此外，高纖維飲食可能會繼續刺激乙狀結腸的腸蠕動，減少基礎時間，防止便祕。另一方面，低膳食纖維素的飲食搭配與便祕有關。
然而，我們需要特別提醒的是，高纖維飲食只有利於乙狀結腸的正常運輸；對於乙狀結腸運輸緩慢的便祕羣體，改善膳食纖維素可能沒有幫助。
根據相關研究，現階段大多數人沒有吃足夠強烈推薦的膳食纖維素。因此，對於絕大多數不必要的羣體來說，改善膳食纖維素可能有助於預防便祕！
事實上，過多的化纖不會改變乙狀結腸的運輸，在某些情況下，甚至可能導致更嚴重的疾病。
