生活中經常受到便祕的困擾，便祕成爲最常見、最需要解決的問題，那麼便祕是什麼原因呢？便祕是指排便次數減少，糞便乾燥，量少。從形成糞團到發生便意和排便動作的各個環節，神經系統的動作異常，腸道平滑肌病變和肛門括約肌功能異常或病變引起便祕。
便祕的危害有哪些？
1、容易引起肛腸疾病，便祕時排便困難，糞便硬，容易引起肛裂。
2、患結腸癌的概率增加，便祕導致腸內致癌物長期無法排除。
3、便祕患者容易出現神經衰弱、心神不安、煩躁、失眠等症狀。
吃什麼可以緩解便祕？
1、喝核桃粥緩解便祕症狀，用核桃和粳米煮粥，經常喝核桃粥有潤腸通便的效果，滋養女性，使皮膚變白。經常吃，很有營養。
2、喝蜂蜜水可以滋潤腸胃，每天早上喝一杯蜂蜜水可以滋潤腸胃，有助於通便。
3、多吃含有豐富膳食纖維的蔬菜，飲食纖維可促進胃腸消化功能，更好地預防便祕。
4、多吃水果避免辛辣，每天可以多吃蘋果和香蕉，腹瀉藥的應用必須遵從醫生的指示。
預防便祕的注意事項
1、按時上廁所
每個人都有各種各樣的習慣，大便也不例外，到了一定的時間就會大便，如果經常拖延大便時間，破壞良好的大便習慣，就會減弱大便的反射，造成便祕，所以不要人爲控制大便感。對於那些經常便祕的人，他們必須注意在合理的時間安排大便，每次他們去廁所，養成良好的排便習慣。這樣，可以培養穩定的生理時鐘，防止糞便積累變硬，如果真的解不開的話，也要練習促進便意，長期以來自然會成爲習慣。排便時，儘量放鬆，不要用力擠壓，先深呼吸兩三次再用力，排便自然順暢。
2、規律運動
適度運動有助於改善便祕，中醫認爲久臥傷氣，久坐傷肉運動不足會降低臟腑功能，誘發便祕。西醫學也認爲腹肌、隔膜無力是便祕的因素之一。因此，提倡便祕患者應適當增加運動，如跑步、散步、體操等形式的運動，患者可以根據自己的條件選擇適當的運動方式，經常進行腹部按摩，改善血氣流通，促進胃腸蠕動和便祕的恢復。當然，能夠增強身體和肌肉力量的快速行駛、慢速行駛、游泳、登山等有氧運動是便祕患者的最佳選擇。
3、按時休息
生活規律，養成早睡早起、定時上牀的習慣，改善不安狀況，工作餘地以愛好表現壓力，儘量保持良好的心情，有助於平衡自律神經，使胃腸流暢。合理安排生活和工作，結合工作和休息。適當的文體活動，尤其是腹肌鍛鍊有利於腸胃功能的改善，對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更爲重要。
