隨着生活的腳步逐漸加快，人們的飲食規律越來越不規律，這也使得越來越多的人開始出現便祕現象，便祕的出現給我們的日常生活帶來了很大的影響，我們在飲食上應該食用哪些食物來有效的緩解便祕症狀呢？
山楂酸、甘，溫。山楂不僅酸甜味美，還促進消化液分泌，增加食慾，既起到了幫助消化之功能，又對便祕患者有一定益處。但脾胃虛寒者要慎用。
香蕉性甘、寒。香蕉具有潤肺、滑腸、解酒毒、降壓等作用。尤適宜治療發熱、 便祕、高血壓等。很多老年長久的腸道燥結需要通便都是吃香蕉的，而且還減少咀嚼。MM們食用還能滋潤乾燥肌膚，完全迎合這個今秋的需要。
蘋果味道甜，平坦。而蘋果所含的有機酸，如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等，具有促進消化和調理胃腸之作用，對下痢和便祕亦有療效，而且還可用作減肥瘦身的餐前果。
魔芋又名魔芋、黑芋、性溫、味辛、痰散結、瘀消腫、肺結核、丹毒、腫瘤等。還能增加腸胃蠕動，促進腸內廢物排放，具有通便作用。值得注意的是，魔芋有毒，食用時須加工，內服必須煎2小時，取汁服，勿食芋渣，以防中毒。現在市場上銷售的是芋頭乾燥、芋頭粉、芋頭粉絲，可以用油炸、蒸煮、紅燒等方法烹飪。
