瑜伽是近幾年興起的一種鍛鍊方法，主要依靠動作和自己的呼吸來配合鍛鍊。其中一部分瑜伽動作還能瘦腿。那麼，什麼樣的瑜伽動作能幫助愛美的女性們瘦呢？讓我們一起理解一下。
1、側臥，右手支撐地面，支撐體重心，左腿伸直，右腿彎曲，用左手支撐，用力慢慢拉向腹部。吸氣，收縮腹直肌。重複多次。
2、站立、吸氣、收腹、胸部、腰部塌陷、左腿彎曲，右腿向後伸展，雙手合併力向上伸展，身體向前傾斜。屏住呼吸，保持幾秒鐘。恢復初始狀態。然後換個腳進行。
3、取坐，身體後仰，雙手扶在身體兩側，支撐身體重心，屈膝，小腿放鬆，雙腳跟不着地，吸氣，收腹，雙腳慢慢貼在腹部，呼氣，回覆。重複多次。
4、站立、吸氣、收腹、左腿向後伸直，雙手向前伸直，上半身向前傾斜，眼睛向前傾斜，身體與地面平行，飛行動作，幾秒鐘。換腿進行，重複多次。
5、站立，雙手擡起頭，吸氣，收腹挺胸，左腿彎曲，儘量擡起，儘量靠近腹部。保持這個姿勢幾秒鐘，放下，重複動作。
6、站立，雙腳併攏交叉，雙手在頭頂交叉，呼吸，收腹挺胸，上半身向右伸直，幾秒鐘，呼吸，恢復初始狀態。重複15次。然後更換側面進行。
7、坐姿，雙腿併攏，雙手扶住雙腿慢慢向上擡起，直到與身體的上半部分垂直，吸氣，收腹，身體重心微微後傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回覆到初始狀態。重複15次。
