大腿粗，想要擁有纖細長腿，需要花費時間做瑜伽運動，纔能有成效。那哪些瑜伽動作有助於瘦腿呢？以下幾組動作有效：
踩單車式
具有鍛鍊大腿兩側肌肉的功效，能重塑大腿線條。練習時，仰臥在墊子上，雙腿擡高，雙手放在身體兩側，眼看上方，然後左腿屈膝，做類似踩單車的動作，再右腿屈膝，做相類似的動作。
剪刀式
具有鍛鍊大腿內側肌肉，收緊腿部線條的功效。練習時，仰臥在墊子上，雙腳併攏，雙放在頭部後方，然後調整呼吸，吸氣時，雙腳擡高，與地面成45度角，呼氣時，雙腳打開，呈“V”字形，全身放鬆，雙腿恢復到原位。
舞王式
具有鍛鍊身體平衡，消除大腿贅肉，美化腿部的功效。練習時，身體保持正直，全身放鬆，自然均勻呼吸，然後右腿向後彎曲，用右手握住右腳，儘可能地讓右腳貼近臀部，再深呼吸，左手臂向上舉，做拉伸動作，最後右手儘量將右腳拉高，左手臂向前伸展，保持姿勢5-10秒。
半腳尖式
具有刺激下半身血液循環，消除腿部贅肉的功效。練習時，雙腳併攏，膝蓋向兩邊打開，踮起腳尖，腳後跟相對，雙手放在膝蓋上，掌心朝外，食指與拇指相扣，保持姿勢10-15秒。
