每個女生都希望有一雙修長纖細的大長腿，有魔鬼般的身材，但是要想擁有一雙美腿，並不是件事情。想要甩掉大象腿嗎？想可以自信的穿上裙子嗎？下面小編就給大家介紹五招瑜伽瘦腿吧。
第一招:鷺式
1.挺直腰背呈坐姿，頭部與頸部練成一直線，左腳向內屈膝，雙手伸直拉住右腳底板成45度腳，以鍛鍊腿部線條和柔軟度，接着換邊練習。
2.提示：切記腰背須打直，不要彎腰駝背
第二招：三角轉動式
1.自然站立，兩腳寬闊分開;深吸氣，舉手臂與地面平行，雙膝伸直，右腳向右轉九十度，左腳轉六十度。
2.呼氣，上體左轉，彎曲軀幹向下，右手放於兩腳之間;右手臂與左手臂呈一豎線，雙眼看左手指尖。
3.伸展雙肩及肩胛骨，保持10～30秒;吸氣，先收雙手，再收軀幹，最後兩腳收回。然後換方向進行。
提示：兩側保持的時間應一致。
第三招：貓弓背式
1.跪下，後臀部坐在腳後跟上，上體保持正直，雙手自然地放在腿上，肩、手臂放鬆。2. 擡起臀部，雙膝跪地，雙手與肩同寬，支撐地面。
2.吸氣，擡頭，塌腰，塌背，臀部向上翹起。保持5～10秒。
3.呼氣，低頭，脊柱呈弓形，拱背，保持5～10秒。
4.提示：重複做5～10次，放鬆休息。
第四招：魚式
1.平躺，雙腿伸直併攏。
2.吸氣，拱起背部，把身體軀幹擡離地面，胸口上頂，擡頭，輕輕地讓頭頂緊貼地面。
3.雙臂伸直，呈合十狀，雙腳同時擡離地面。
第五招：側角伸展式
1.站立面向前方，雙腿儘量分開，雙手側平舉與肩同高，手心向下。右腳向外打開90度，左腳收回30度，呼氣，右膝彎曲，大腿與地面平行，左膝膝蓋伸直。
2.沿右腿內側放低右手手臂，手放在腳內側地上。臉向上轉，左手臂向頭側前方伸展，上臂貼太陽穴部位。
3.保持30～60秒，平穩地呼吸，吸氣起身，重複另一側。
提示：集中注意力伸展背和脊柱;胸向上方和後方伸展，最終做到胸、髖、臂形成一條直線。
在這裏小編要告訴大家，聯繫瑜伽的時候儘量空腹比較好，以最大力度燃燒脂肪，達到最好的效果。另外在聯繫瑜伽的時候儘量要穿着舒適，有彈力的衣服，這樣能更好的配合瑜伽打幅度的動作。長期聯繫瑜伽可以加強身體的柔軟性，塑造曼妙的身材。
