屁股怎麼減肥？臀部減肥的方法是什麼？臀部減肥有什麼祕訣。下一位編輯介紹了減肥臀部的八個妙計。
臀部減肥方法1:俯身擡起臀部。
俯身，兩個月才和膝蓋着地，背部平坦，保持平衡。收緊臀部，單腿向後擡，重複擡腿10-15次，換另一條腿重複。製作2~3組。
減肥高手的減肥經驗:腿不要太高，45。可以，擡腿的動作不要太快，保持緩慢的節奏。
臀部減肥方法二：重力下蹲。
主佔姿勢，雙腳自然分離，雙手各持啞鈴，雙臂前自然下垂，臀部後蹲。蹲到大腿和地面接近平行狀態。重複15-20次。
減肥體會:手持啞鈴可以增加臀部蹲下時的阻力。整個動作過程要注意收腹，脊柱不要彎曲。
臀部減肥方法3:扶牆練習。
面對牆壁，雙手扶着牆壁，挺胸腹部，上半身不動。用臀部的力量把大腿向後擡15次，換腳重複。
提示：作爲支撐一側的腿，膝部可稍稍彎曲，以避免膝部受力損傷。用臀部的力量而非腿部的力量完成動作。
臀部減肥方法4:左右移動。
站立，雙腳分開，雙臂向前，雙手握住平衡棒。曲左膝下蹲，右腿向右平伸，臀部收緊，向左移動重心，保持10-15秒，重心向右移動，同時曲右膝，左腿平伸，保持10-15秒。重複15-20次。
蹲下時，膝蓋一側的大腿儘量與地面平行，重心移動時穩定，臀部減肥是否簡單。記住這個簡單有效的減肥方法吧！
腳尖向前，兩腳分開，肩膀寬，一腳向後魏，同時膝蓋彎曲，身體垂直蹲下，前大腿與地面平行，後膝接近地面懸掛。
減肥交流:蹲下時，後側大腿和小腿的角度在90度以上。前腳膝關節不要超過腳尖，保持身體平衡，收緊腰腹。
臀部減肥方法6:曲膝平衡。
站立，雙臂在前面，自然下垂，雙手握住平衡棒。右腿是支撐，收緊臀部向後擡起左腿，彎曲左膝，腳尖向上。維持靜態平衡10-15秒，更換另一條腿重複。
作爲支撐一側的腳，膝蓋可以稍微彎曲以免膝關節受到力損傷。記住這個提臀的方法吧！
臀部減肥方法7:靜力平衡。
站立，雙臂向前伸展，同時左腿向後擡起，收緊臀部，右腿穩定，保持平衡10-15秒。更換對方的腳重複。
雙手握住平衡棒幫助身體保持平衡，擡起臀部收緊腹部。記住這個臀部翹曲的方法吧！
臀部減肥方法8:靜態單腳。
仰臥，雙臂放置在身體兩側，彎曲雙膝，雙腳平放在地面上。用力擡起臀部，收緊臀部的同時，單腳向前伸展，維持靜態平衡的5秒j重複。
提示：擡臀時注意收腹，肩部不要離開地面。
