男性朋友到了不惑之年的時候，就會覺得自己的精力遠遠不如以前了，偶爾的熬夜就會出現一些腰痠，腰疼的症狀，在夫妻生活的時候，也表現不出年輕時候的活力，主要的原因可能是前列腺出現了問題。
合理的飲食
科學的飲食，是預防一些疾病的主要的手段，前列腺炎症的預防也和大家的日常飲食有很大的關係。在日常的飲食中，應該食用那些容易消化的食物，過多地食用新鮮的蔬菜和水果，避免食用一些辛辣的食物。
男性要經常喝水，能夠保養前列腺。主要是多喝水，通過尿液來充分沖洗尿道，有利於前列腺分泌物的排出。
良好的生活習慣也是保護男性前列腺的一個重要方式，日常生活中儘量不要抽菸和喝酒，因爲菸酒會促進前列腺的充血，導致前列腺功能的破壞。
躺着對前列腺好
久坐的男性很容易患上前列腺疾病，尤其是上班族、出租車一族，很容易被前列腺疾病纏上。平時站的太久了，建議能夠躺躺，緩解下前列腺充血的狀況，保護前列腺躺着是個很好的方法。
科學的運動
運動可以讓疾病遠離大家，不惑之年的男性保護前列腺的使用也應該做適當的運動。這些運動不包括騎自行車，因爲長期地騎自行車久坐的話，不僅不能夠保護好前列腺，還會導致前列腺的腫大和出現炎症。
科學的運動就是那些比如跑步，散步之類的全身運動。在運動的時候，最好是適量的運動，不能夠多度勞累。在運動中，心情也就會更加的舒暢，身的體抗力也有所增強，對前列腺局部的血液循環有很好的作用。
健康的生活
對於夫妻生活，男性朋友應該根據自己的身體素質得以控制，不能夠縱慾也不能夠禁慾。
不惑之年的男性朋友最好不要憋尿，長時間憋尿，會損害逼尿肌功能加重前列腺的驗證。還有就是在洗澡的時候，男性朋友應該花費一些時間，仔細清洗會陰部，或者是在熱水中坐浴二十分鐘，進而可以緩解全身的肌肉和前列腺的緊張。在穿內褲的時候，應該選擇那些純棉的。
