人體每天100%的營養需要腸道吸收，約90%的毒素依賴腸道吸收。練習洗面瑜伽有助於加速胃腸蠕動，排毒美容，使消化系統更健康。
動作：
1.仰臥吸氣時，彎曲右腿，用手臂抱住，然後慢慢將腿拉到胸部，擡起上半身，肩胛骨離開地面，正常呼吸；
2.保持10秒後，慢慢放下上半身，然後放下右腿；
3.換一條腿重複動作練習。交替做10次。
功效:有助於增強腸道技能，促進體內循環暢通，美化腰腿線條，幫助消化系統毒素排出。
肝臟是人體最大的解毒器官，腸道吸收的有毒物質在肝臟解毒後會通過膽汁或尿液排出體外。但這不是100%的解毒。體內仍會殘留少量毒素。加強肝系統功能，有助於促進解毒，減少毒素積累。
動作：
1.跪在地板上，左膝貼在地板上，右腿伸向側面；
2.吸氣，雙手平舉，肩同寬，手掌向下；
3.呼氣，上半身先向右傾斜，右手輕輕放在右膝上，左手貼在左耳上，向右伸展10秒；
4.吸氣還原跪姿，重複另一側動作。
功效：有助於促進血液循環，減輕肝系統壓力，改善肝系統長期壓力緊張，促進解毒。
空氣中的灰塵、有害氣體等有毒物質通過呼吸系統侵入人體肺部和支氣管，對呼吸系統造成大量毒素損害。練習瑜伽有助於加強呼吸系統的新陳代謝，加速解毒。
動作：
1.仰臥，屈膝，腳底貼地，放在身體兩側，靠近地面，儘量靠近臀部；
2.吸氣時，儘量將臀部和胸部向上推，腰臀越高越好；
3.保持30秒後放鬆，恢復動作。
功效：有助於提臀，收緊大腿內肌，同時加強腹部、胸部刺激按摩，幫助肺解毒。
淋巴系統遍佈全身，刺激淋巴系統是一種有效的排毒方法。
動作：
1.坐姿，脊柱自然伸展，雙腿併攏伸直，雙手自然放在身體兩側或大腿上；
2.吸氣，雙手相扣翻手掌向上，雙臂高舉頭部，緊貼耳朵，感覺脊柱向上延伸；
3.呼氣從腹部向前向下彎曲身體靠近大腿，雙手握住腳，保持呼吸順暢；
4.吸氣，從後背開始把整個上半身拉起來，呼氣回到起始坐姿。
功效：能刺激淋巴系統，加速淋巴循環排泄，恢復體內液體正常循環，促進排毒。
體內過度充血的積累會使身體表現出手腳冰冷、身體疼痛等不適。長期充血會議的身體器官功能較低。練習瑜伽可以幫助改善身體的血液循環，促進體內充血的排出。
動作：
1.站立姿勢，雙腿稍分開。雙手十指交叉，手掌向上翻轉，雙手目視；
2.吸氣時提起腳跟，腳趾點地，感覺自己在向上生長。屏住呼吸幾秒鐘；
3.呼氣時，從腰部向前彎曲，直到背部、手臂和肩膀平行；
4.吸氣時，伸展上半身，重複上述動作。
功效：有助於鍛鍊腹直肌，按摩腹部器官，改善全身血液循環，激活氣血，幫助清除體內充血毒素。
