多多是一個普通的辦公室職員，白天在課堂上很明亮，但晚上在牀上掙扎，睡不着。雖然化妝可以掩蓋睡眠不足引起的黑眼圈和痤瘡，但它不能改善失眠引起的健康問題。失眠不能只吃安眠藥，用真正的好東西幫助睡眠，讓你整晚順利睡覺，不用擔心副作用。
改善睡眠有哪些好處？
1、牛奶
牛奶是一種能促進睡眠的飲料。它含有色氨酸和類鴉片肽。它是兩種催眠物質，能使人感到舒適，緩解疲勞，順利入睡。特別是對於神經衰弱引起的失眠，牛奶的安眠效果更好。
2、小米
睡覺前也可以喝一碗小米湯，因爲小米中色氨酸最豐富，可以促進腦神經細胞分泌神經遞質-羥色胺，幫助人們入睡。
3、核桃
核桃不僅能補腦，還能治療神經衰弱，緩解失眠和多夢。每天早晚吃一點核桃仁對大腦有好處，可以改善失眠。
4、蓮子
蓮子雖然苦，但有養心安神的作用。失眠讓人心煩，心煩會讓人睡不着。這是一個惡性循環。如果總是這樣，可以吃點蓮子，或者泡在水裏喝，有一定的效果。
5、酸棗仁水
說到中藥來調節失眠，我們總是想到酸棗仁。酸棗仁是一種酸棗，乾燥成熟的種子是一種非常常見的中藥。具有滋養心臟、滋養肝臟、平靜心靈的作用，對短期睡眠有很好的調節作用。酸棗仁也能抵抗抑鬱、焦慮，有些人因爲長期失眠，使自己的心態不平衡，甚至有很多負面情緒，甚至有抑鬱的傾向，你也可以喝酸棗仁水來調節。
6、茯苓水
調節失眠，你也可以喝一些茯苓水。茯苓水是用中藥茯苓浸泡的水。茯苓是一種寄生在松樹根上的真菌食物。它的形狀像甘薯。其中之一是養心安神。一般用於心脾兩虛、氣血不足引起的失眠。
茯苓和酸棗仁是很好的搭配。你可以在日常生活中多喝茯苓酸棗仁茶。茯苓和酸棗仁，加上百合、蓮子、棗、桑椹、山藥等材料，是安神助眠的材料。適用於長期失眠、多夢、恍惚、心煩意亂的人羣。安眠藥應在醫生指導下使用，不能長期使用。
