拉丁舞大多是熱情奔放的舞蹈，腰臀扭動或腳步動作快，體力消耗大。而且拉丁舞每30分鐘能消耗240-280卡路里(體重60-70kg作爲參考)，減肥效果好。
在拉丁舞中，由於需要經常進行急腰旋轉，在倫巴舞中，腰旋轉不少於80次，旋轉範圍大於150度，因此可以想象瘦腰的效果。而且由於需要經常進行急劇的骨盆搖擺，胯部扭擺，能有效減少腹部脂肪也有很好的效果。拉丁舞的頭隨着身體和舞蹈旋轉，拉丁舞需要快速有力地轉動頭部，所以拉丁舞可以減少臉、下巴和頸部的脂肪。
在拉丁舞中，全身肌肉需要收縮。如果你想瘦手臂，肩膀是一個非常重要的部分。拉丁舞的手臂擺動部分取決於肩膀，另一部分取決於長期訓練，使手臂更加強壯和纖細。跳拉丁舞時，除了一些特定的彎曲動作外，手臂應伸直。例如，紐約步驟需要強烈而快速地拋出。注意手指，也必須跟隨速度擺姿勢，靈活使用手腕。
如果你想減少腰部的脂肪，你需要前後轉動腰部。一開始，你可以用雙手伸直肩膀的寬度，把它放在平行的把手上，擡起腳跟，前後轉動臀部。慢慢適應將來增加腰力、髖骨、腿和膝蓋。當你轉動時，試着帶上髖骨和膝蓋。髖骨應上下旋轉。上下積壓是正確的姿勢。
跳拉丁舞時，臀部收縮向上傾斜，注意腹部收縮。經常練習後，臀部的脂肪可以減少，並可以提高臀部。
跳拉丁舞時，注意挺胸收腹，擴肩，雙腿靠近站直。整個身體應該有一條線。均勻呼吸，掌握行走時的平衡和尺寸。同時要注意跳拉丁的正確姿勢:頭微微擡起，肩膀下沉，手臂半圓自然打開。不要用力，也不要聳聳。雙腿靠近，跳舞時站直的腳需要向後伸展。腳的形狀是靠近後跟，前掌以45度左右打開。腳轉胯時，後跟不允許打開。保持腳趾朝外跳舞。不要走內八字。
