拉丁舞是一種高運動量的舞蹈。在大規模的動作轉換中，它還可以消耗脂肪，達到減肥的效果。此外，在跳拉丁舞時，它是大腿內側的力量。力點是向內收集的，而不是外部力量。拉丁舞的基本舞蹈是上下壓，全身繃緊。一般來說，如果你採用正確的練習方法，你的腿不會變粗。
跳拉丁語的靈活性非常重要。有些人在第一次接觸拉丁語時，每次都可能練習拉伸韌帶的基本動作。但很長一段時間後，我逐漸只關注舞步，忘記了最初需要的基本技能訓練。
長時間無意識地完全拉直腿部是大腿過粗的潛在原因。如果腿不是很直，隨着時間的推移，股四頭肌的下端會形成一個更大的壇形。長時間屈腿的負重動作也會使大腿變厚。
靜態工作是指當肌肉收縮到一定程度時，固定其收縮範圍，使動作不再改變。就像在拉丁語中控制動作一樣，靜態工作是在固定的空間中進行的。靜態工作會使肌肉很快疲勞。長期的腿部控制訓練，腿不能伸直，依靠肌肉硬支撐，所以從長遠來看，不想長肌肉使腿變厚很困難。
在跳拉丁舞之前，先進行一些基礎訓練。如壓腿、下腰、橫劈、豎劈等基本動作。
拉丁舞有幾種，所以在跳舞的過程中，避免長時間練習同一種舞。你可以交叉練習兩三種舞蹈。例如，倫巴和牛仔隊一起練習。因爲倫巴最需要強壯的腿和更僵硬的膝蓋，牛仔可以放鬆膝蓋，不斷跳躍，使腿部肌肉處於不同的狀態，這有利於腿部的放鬆。
當你跳拉丁舞時，你需要收緊你的腿部肌肉來產生力量，因爲你想讓你的腿更強壯、更快。肌肉收緊後，需要做全身放鬆運動來放鬆腿部肌肉，如用手拍打、按摩腿部肌肉、跳躍、散步等。
