跳肚皮舞有助於減少胃。跳肚皮舞有助於促進腰腹血液循環，排出多餘體液，有效塑造全身曲線。
做法:站直，雙腿伸直分開，保持骨盆不動，身體向左右移動，慢慢劃圈。
練習仰臥起坐有助於減少腹部和完美的腹肌。仰臥起坐可以集中刺激腰腹肌肉，燃燒多餘脂肪，減少腹部。
做法:雙腿平躺，膝蓋彎曲，腳掌在地上，雙手抱頭，充分利用腰腹肌的力量擡起上半身，腹部鎖定約5秒，恢復動作繼續。
轉動呼啦圈有助於有效減少胃。在轉動呼啦圈的過程中，腹部和腰部可以均勻刺激，不僅可以加速腸道活動，防止便祕，還可以消除腹部多餘的脂肪，幫助減少腹部。
做法:轉呼啦圈時避免飽腹空腹，每次持續20分鐘。
練習彎曲肘部支撐有助於減少腹部。彎曲肘部支撐身體時，腰部的力量可以有效刺激腰部和腹部的肌肉，多餘的脂肪被燃燒和分解，有效地減少胃。
做法：面部朝下，雙手彎曲置於胸前，用肘關節和腳尖撐地，收緊腹部擡高身體保持15秒左右放下再重複。
每天保持標準的坐姿和站立姿勢。站直可以幫助減少胃。站直可以幫助收緊胃上多餘的脂肪，也有助於燃燒和消耗脂肪。保持標準的坐姿和站立姿勢也有助於改善個人氣質。
揉小腹不僅有助於促進胃腸道消化，還能促進胃部血液循環，加速多餘脂肪的燃燒。揉胃有助於有效塑造腹部曲線，成功減少腹部。
做法:搓熱手掌後，在胃上按摩。
