噩夢，俗稱鬼壓身，是指睡覺時做一個壓抑呼吸困難的夢，或者覺得身上有什麼東西壓着，很難動，需要努力才能完全清醒。噩夢中，全身肌肉類似於癱瘓狀態，全身無法移動，彷彿被金鐘罩覆蓋，即所謂的鬼壓身現象。通常發生在晚上睡覺的後期。孩子白天聽恐怖故事看恐怖片後，成年人在應激事件發生搶劫、強姦等災難性事件後，可能會做噩夢。那日常生活中該如何注意呢？
1.一項研究表明，辛辣食物會擾亂睡眠，導致頻繁的噩夢，因爲它們可以提高體溫。2007年發表在《心理學報告》上的一項研究也表明，白天吃高脂肪食物越多，睡眠質量越差。此外，過量飲酒也可能導致噩夢。以上導致噩夢的食物可能導致噩夢，因此睡前應少吃辛辣和高脂肪食物。
2.可以煎一些平靜的中藥飲食，提高睡眠質量，減少噩夢的機會，從而減少噩夢的發生。
酸棗仁粥
【原料】酸棗仁15克粳米100克
【製作】先煮粳米粥，臨熟，再煮酸棗仁末。
【用法】空腹食用。
【功效】平心安神。適用於心悸、失眠、多夢、心煩。
遠志蓮粉粥
遠志30克蓮子15克粳米50克粳米
【製作】先將遠志浸泡在心皮和蓮子中，然後煮粳米粥，煮入遠志和蓮子粉，再煮一兩次。
【用法】隨意食用。
【功效】補中，益心智，聰明眼睛。適用於健忘、震驚、失眠等疾病。
小米粥
小米50克雞蛋一個
先用小米煮粥，取汁，再加入雞蛋，稍煮。
【用法】睡前用熱水泡腳，喝這粥，然後入睡。
【功效】養心安神。用於心血不足、易怒和失眠。
小米棗仁粥
小米100克棗仁末15克蜂蜜30克蜂蜜
【製作】小米煮粥，入棗仁末，攪拌均勻。
食用時，加入蜂蜜，每天服用兩次。
【功效】補脾潤燥，寧心安神。治療食慾不香、夜眠不寧、大便乾燥。
