鹽的品種有很多，包括含碘鹽、無碘鹽、低鈉鹽等。可根據自身情況選擇對自己健康有益的鹽。對大多數人來說，一般建議選擇含碘鹽；對於沿海居民，建議選擇無碘鹽；對於高血壓患者，建議選擇低鈉鹽。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產豆製品
慎食食物
蔬菜肉蛋奶主食堅果
蒜苗、茴香、小紅辣椒、彩椒
更多建議
除食鹽的選擇外，還應注意調整飲食習慣，加強日常生活管理，以保持健康的體魄。具體如下：
1、合理膳食，保證蛋白質、維生素、礦物質的攝入，少吃高脂肪、高刺激性的食物。
2、規律飲食，定時定量，避免暴飲暴食。
3、養成良好的生活習慣，如按時休息、不熬夜。
4、適當參加體育鍛煉，增強抵抗力。
5、學會調節自己的情緒，保持心情愉快。
6、合理控制體重，避免肥胖或過瘦。
7、定期產檢，如發現存在高血壓等疾病，及早接受治療。
