揉捏三個穴位：外耳道前有一個軟骨凸起，稱爲耳屏。例如，耳屏與山相比，耳屏前對應兩個山腳和山頂。三個穴位自上而下排列在一條直線上，分別稱爲耳門、聽宮和聽會。當我們張開嘴時，三個穴位都會凹陷。揉捏它們可以治療耳鳴和耳聾。老年人可以每天用手指或食指或中指上下揉搓，以加熱爲最佳揉捏程度。
指摩耳輪：介紹中醫，"用手摩耳輪，不拘遍數，所謂修其城廓，補腎氣，防止聾"。雙手握住空拳頭，用拇指和食指沿着耳輪上下推摩，直到發紅發熱。然後用拇指、食指和中指蜷縮成鉗子形狀，夾住外耳道，向前、向後、左、向右拉動作，做6次整套動作。
鳴鼓：雙手掌心按住耳孔，食指放在中指上彈擊耳後枕部約20次。
振耳：接上法，手掌放在耳朵上，一緊一鬆擠壓耳朵。先慢而有力，再快速振顫。
黃蜂入洞：將兩個食指或中指插入耳孔，腹部向前移動3次，然後突然取出，每次3次。
穴位:揉捏後枕部疼痛點和兩側風池穴，要有酸脹感。
猿摘果果:用手經頭捏對耳尖14次。
全耳腹背按摩:搓熱雙手，伸直手指，從前到下向上推耳廓，然後逆轉耳廓推耳背返回，重複5~6次；用掌心勞宮穴(握拳時指尖下)按壓耳腹和耳背，使全耳發紅發熱。
