月經期間吃什麼食物補氣血好 月經期間慎食哪幾種食物

女性在月經期間可吃一些具有益氣、補血、養血作用的食物，來達到補氣血的目的。但應限制攝入油炸、燻烤、醃製等不健康的食物，儘量避免進食生冷、辛辣刺激的食物，避免飲用烈酒等。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果

胡蘿蔔、幹木耳、水發木耳、菠菜、銀耳

慎食食物

蔬菜肉蛋奶零食類飲料類調味類

小紅尖辣椒、小紅辣椒、青尖椒、油炸雞樅

更多建議

女性在月經期間，除飲食調理外，還應注意保暖、保持清潔、勞逸結合、調節情緒等。具體如下：

1、注意保暖。經期應注意給小腹、腰部和雙腳保暖，避免冒雨涉水、用冷水洗腳或洗冷水浴等，以防發生痛經。

2、保持清潔。經期應注意保持外陰清潔，以防止疾病的發生；禁止性交、盆浴、陰道沖洗、游泳等。

3、勞逸結合。正常的月經期是可以從事一般工作和學習的，但要避免劇烈運動和重體力勞動。

4、調節情緒。經期應注意保持心情舒暢，避免不良精神刺激和過度情緒波動。