減肥21天后是否會反彈取決於你自己的自我控制能力。如果你在減肥21天后成功減肥，但開始不受控制的飲食或其他不合理的行爲，如不鍛鍊和熬夜，最終會導致反彈。
減肥成功後，吃飯時只吃七分飽。事實上，吃七分飽可以滿足身體的正常需要，因爲人體覺得吃飽比吃飽晚，所以如果你想防止反彈，每天只吃七分飽。
每天保持規律的用餐時間，不要少吃一頓飯，也不要在晚餐之外加一頓飯。少吃一頓飯會讓你在下一頓飯之前吃得更多，而不是在吃時間之前。即使你餓得不舒服，你最多也只吃一個蘋果或少量含有礦物質和蛋白質的低熱量食物，以確保減肥效果不會反彈。
你可以吃一些意大利麪或穀物。適量的穀物或麪包纖維不會導致脂肪，它們會像新鮮蔬菜纖維一樣在胃中膨脹，吸收血液中的脂肪成分，疏通胃。
減肥21天后，你可以每天做一些適當的運動，尤其是慢跑、騎自行車、跳繩、瑜伽等有氧運動。它可以幫助你繼續消耗熱量，燃燒脂肪，防止脂肪堆積反彈。
水能促進新陳代謝，加速脂肪燃燒，最好每天喝八杯水，能抑制反彈，幫助消除體內毒素，保持身材。
無論是運動減肥還是飲食減肥都需要長時間的堅持才能看到效果，並保持以避免反彈。因此，在減肥21天后，應注意以下方面：
1.堅持每天早睡早起。早起後做適當的拉伸運動，因爲晚上10點前睡覺，身體會在12點到凌晨1點之間排毒，非常健康，能加速新陳代謝，從而達到減肥的目的。
2.避免暴飲暴食:會毀掉你的努力，但吃完飯不要馬上沮喪，嘗試補救措施，比如喝酸奶輔助消化，增加運動量。
3.禁忌很重要:無論是減肥期間還是減肥成功後，都要儘量避免油炸、膨化、甜點。3塊巧克力共18克(最小包裝)，熱量409KJ，相當於以6速走兩個小時(不慢)。所以吃之前先看看熱量，再想想要不要吃。
