女性經過十個月的懷胎終於迎接來了自己的小寶寶，可是，生產時的疼痛還沒忘記，產後身體的不適帶來的疼痛又開始糾纏着新媽媽們，比如產後腰痛，那麼是什麼原因導致新媽媽們出現產後腰痛？
1、懷孕時，人體連接骨盆的韌帶會變得鬆弛，以此來幫助胎兒順利分娩。此外，隨着胎兒的發育，子宮也一天天變大，這就使孕媽的腰部支撐力逐漸增加，進而導致骶棘韌帶鬆弛，壓迫盆腔神經和血管，最終引起腰痛的情況發生。
2、人體的內分泌系統隨着懷孕發生了很大變化，分娩後無法很快恢復到孕前狀態，且骨盆韌帶在一段時間內尚還處於鬆弛狀態中，腹部肌肉也變得較軟弱無力，子宮未能很快完全復位，所以引起腰痛。
3、產後媽媽們幫孩子洗澡、穿衣服、換尿布，餵奶等都是要經常做的，所以經常彎腰無法避免，因而也容易誘發腰部疼痛。
4、也有不少媽媽產後總是躺或坐在牀上休養，運動很少。加之產後容易發胖，給腰部肌肉的增加了負荷，進而造成腰肌勞損，引發腰痛。
5、還有的媽媽產後不注意休息，經常久站、久蹲、久坐等，都可導致腰肌勞損，誘發腰痛。
6、產後避孕方法不恰當，導致人工流產次數多，也容易而引起腰痛。
7、有的媽媽愛美，產後過早地穿高跟鞋，不利於身體平衡，使腰部的負擔加重，進而產生痠痛感。
8、子宮脫垂也是引起腰痛的重要原因。子宮的正常位置是前傾、前屈，如果發生子宮脫垂，就會沿陰道向下移位，引起腰痛。
清楚導致產後腰疼的原因，並且採取措施進行解決。那麼，該怎麼辦？
有很多菜餚可以有效緩解產後腰痛症狀，新媽媽可以在做好預防措施的同時，多吃一些防治腰痛的食物。
杜仲羊肉湯
配料：杜仲20克，肉蓯蓉30克，枸杞子15克，黨蔘15克，當歸20克，生薑20克，羊肉300克。
做法：1、將羊肉洗淨，切成小塊，放入開水中煮，抄去浮沫，撈出備用。生薑切片。2、將羊肉、生薑與其他中草藥一同放入砂鍋中，放入適量清水，燉至羊肉熟爛即可。
營養功能：此湯對因腎虛血虧而引起的產後腰痛、腰膝痠軟非常有效。
當歸紅棗粥
配料：當歸25克，川芎15克，紅花10克，乾薑10克，生山楂35克，桃仁20克，粳米200克，大棗數枚及紅糖適量。
做法：
1、先將當歸、川穹、紅花、乾薑、生山楂放入砂鍋中煎40分鐘，瀝出湯汁留用。
營養功能：這個粥適合淤血留滯引起的產後腰痛。
2、再將桃仁、粳米、大棗放入砂鍋中煮成黏稠狀的粥，最後將前面煎好的藥湯倒入粥裏，加入適量紅糖即可。
