二十四節氣中小暑是比較炎熱的一個節氣了,小暑這個時候也要適當的養生,不然容易中暑,不過怎麼辦好呢,本站小編就來說說吧。
在炎熱的氣候裏,汗出過多,如體液得不到及時補充,很容易出現傷津中暑。
因而夏季需要一個涼爽、舒適的環境。但也不能過於貪涼,切忌空調溫度開得過低,室內外溫差過大。
驟冷驟熱會導致肌膚腠理開闔失調,容易感冒。
「倏忽溫風至,因循小暑來」
中國古代將小暑分爲三候:“一候溫風至;二候蟋蟀居宇;三候鷹始鷙。”
一候溫風至:溫風即熱風,此時大地上不再有一絲涼風,空氣中全部瀰漫着熱浪。
二候蟋蟀居宇:由於天氣炎熱,蟋蟀離開田野草叢中,躲到庭院的牆角處避暑。
“七月在野,八月在宇,九月在戶,十月蟋蟀入我牀下”詩經的這句話中的八月也是指小暑時節。
三候鷹始鷙:老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動。
「小暑養生從這些做起」
1、小暑飲食建議
清淡爲主,蔬菜建議以時令蔬菜爲主。
可適量多食蓮藕。
藕,微甜而脆,是藥用價值極高植物。《本草匯言》藕:涼血散血,清熱解暑之藥也。藕以肥白純甘者良,最補心脾。
在空氣乾燥、補水又不足的時候,常吃蓮藕可以涼血、滋陰、清熱,對老年人來說,夏藕更是補養脾胃的好食材。
溼熱體質注意忌辛熱食物少食或忌食如大蒜、辣椒、牛肉、羊肉等;可以適量多吃些“綠豆羹”、“荷葉粥”、“鮮藕汁”等。
補充足夠的飲水量。高溫消耗人體大量的體液,飲水時少量多次,必要時可適當補充淡鹽水。避免飯前、飯後飲水,以免降低飯量。
避免腸道疾病。夏季爲腸道疾病的高發時期,進食不潔、生冷均會造成腸道不適,從而產生腹瀉、嘔吐等症狀。
2、小暑起居建議
勞逸結合,養心安神
夏屬火,與心相應。所以在烈日炎炎下,要重視心神的調養。
嵇康《養生論》說,夏季炎熱,“更宜調息靜心,常如冰雪在心,炎熱亦於吾心少減,不可以熱爲熱,更生熱矣。”
起居有常,適當午睡。
夏季日長夜短,所以需要通過午眠補充,使身體得到充分的休息,增強體力、消除疲勞。
「冬病夏治,養陽正當時」
內經有云“春夏養陽”,夏季是一年中體內陽氣最旺的時候,對於陽虛易感、素有寒疾的人。
通過溫補陽氣,散寒驅邪等治療,能增強機體抵病能力,有助於祛除陰寒,從而達到“冬病夏治、事半功倍”的目的。
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「冬不坐石,夏不坐木」
小暑過後,氣溫高、溼度大。
久置露天的木料,如椅凳等,經過露打雨淋,含水分較多,表面看上去是乾的,可是經太陽一曬,溫度升高,便會向外散發潮氣。
在上面坐久了,能誘發痔瘡、風溼和關節炎等疾病。
所以,尤其是小孩和中老年人,一定注意不能長時間坐在露天放置的木料上。
正當盛夏之季,希望這篇文章給小朋友們帶去涼爽之氣,讓小朋友們開開心心的度過這個盛夏。