小腿外側凸出，會感覺十分的不美觀，整個腿型很不好看，很多人說是小腿外翻，會通過各種方法糾正，那麼，小腿外翻如何矯正？下面本站小編就帶來介紹。
很多人嫌棄自己小腿的外側比內側凸出，彷彿小腿長在了大腿延長線的外邊，這是不是“小腿外翻”?
醫學裏不存在“小腿外翻”這個詞，如果腿的方向是“正的”，但小腿外側還是顯得凸出，很可能算不上異常，也就不需要去糾正。
我們的小腿形狀決定於骨骼形狀、肌肉形狀和大小，以及脂肪的厚度。這些都可能讓小腿外側顯得凸出。
先看最裏面的骨骼，大腿裏只有一根股骨，而小腿裏除了與股骨相對的脛骨，外側還有一根腓骨。沿着腿的兩側往下摸，過了膝蓋之後，小腿裏堅硬的骨骼部分，外側一定比內側更凸出。另外，股骨和脛骨在膝蓋附近更粗，再加上這兩根骨並不在一條直線上，而是有輕微的膝外翻，所以，從正面看過去，下肢骨骼最凸出的位置在膝蓋內側和小腿上段外側。腿非常細的人，通常這兩個位置也顯得凸出。
要是不能看清皮膚下的肌肉和血管，腿粗的原因主要是脂肪層厚。脂肪的量和堆積部位也與基因有關，有人集中在腹部也有人在腿上，但小腿局部的脂肪通常分佈均勻，不會只集中在內側或外側。
1.如果是因爲生活習慣導致，首先矯正不良姿勢。站立時，避免內八字；走路時，目視前方，雙腿重心在中部，全腳掌落地，且重力落到腳掌的足弓處，不要偏向小腿外側；避免翹二郎腿；注意改善膝超伸、放鬆膝蓋。
2.鬆解拉伸小腿肌肉。利用滾軸或筋膜球按摩小腿外側、後側，每側大概2分鐘，然後靜態拉伸3分鐘。
3.金剛坐保持。墊腳尖跪立，或者腳背伸跪立，雙膝併攏，堅持30秒或1分鐘。
4.勾腳尖，站立或坐立都可以做，勾腳尖，10個腳趾向上翻，然後向下，腳背伸。重複30-50爲一組，3組。
5.依次用大腿小腿夾瑜伽磚或書，然後臀腿發力，用力去夾，同時，小腿肌肉由外向後向內旋轉，重複30次一組，3-4組。
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