乳腺癌已經成爲全球最常見癌症，高危人羣一定要引起對乳腺癌的重視，糾正不良習慣及早預防，也不要被一些錯誤的說法所誤導，影響診斷和治療，預防乳腺癌應該怎麼做？下面帶來全面介紹。
1、保持健康的體重
BM保持在18.5-23.9之間
2、堅持鍛鍊
每週至少4小時。
3、避免熬夜
保證晚上的睡眠時間。
4、健康飲食
少吃高脂高糖高熱量食物，多吃高纖維食物
5、戒菸戒酒
青春期開始吸菸的女性患病風險增加70%。
6、堅持母乳餵養
母乳餵養可以降低乳腺癌風險。
7、遠離電離輻射
預防乳腺癌，體檢很重要
1、20-39歲女性
無高危因素，建議日常自檢。
2、40-49歲女性
每年1次乳腺鉬靶檢查，緻密型乳腺推薦與B超聯合檢查。
3、50-69歲文性
每1-2年進行1次乳腺鉬靶檢查，緻密型乳腺推薦與B超聯合檢查。
4、70歲以上女性
每2年1次乳腺鉬靶檢查。
5、高危人羣
可提前至40歲前進行檢查，且每年1次。高危人羣有：具有明顯乳腺癌遺傳傾向的人羣、患有卵巢上皮癌、輸卵管癌、原發性腹膜癌患者等。
如何預防乳腺癌?
1、定期體檢：建議40歲前的女性每年做一次乳腺B超檢查，如果發現問題，可以進一步做鉬靶檢查;40歲後的女性，每年做一次乳腺B超檢查，每兩年做一次鉬靶篩查。
如果在檢查中發現結節，一般需要每3～4個月複查一次，連續觀察一年，如果沒有發生明顯改變，可以按照正常人羣常規篩查。
2、及時排解壞情緒：乳房是情緒的靶向器官，要想乳腺健康，就要保持平穩的情緒，不要壓抑情感。工作生活壓力大、總是焦慮、有情緒問題的女性，更容易發生乳腺問題。
3、保持規律作息和運動：不愛運動、總熬夜是很多年輕人的真實寫照，這種不良的生活方式可能把你推向疾病邊緣。日本乳腺癌學會發表薈萃分析指出，久坐時間與乳腺癌發病風險成正比，每天久坐每增加1小時，乳腺癌發病風險升高1%。
4、杜絕不良飲食習慣：減少高脂飲食攝入，拒絕酒精、菸草。
乳腺癌高危人羣
1、有乳腺癌、卵巢癌家族史的：有5%~10%的乳腺癌是家族性的，特別是母親或姐妹中有患乳腺癌的，患病風險比普通人羣增加2、3倍。
2、月經初潮早、停經晚：初次月經在12歲以前，停經在55歲之後的人羣，患乳腺癌的風險會比普通人羣高1~2倍。
3、單身、晚育、未哺乳：未生育或35歲後才生育的，因缺乏孕激素的保護，更易受到過量的雌激素刺激。
4、肥胖人羣：攝入過多高蛋白、高脂肪的食物，會引起雌激素水平的升高，增加乳腺癌的患病風險。更年期後肥胖的女性，患乳腺癌的機率則會增加30%。
5、壓力大的人：精神長期處於應激緊張狀態，經常熬夜，身體得不到充分休息。會導致內分泌失衡，增加患乳腺癌的風險。
6、受雌激素影響的人：大量使用含雌激素的美容品，吃用雌激素餵養的雞、牛等肉類，都可能增加乳腺癌發病率。
1、有腫塊=乳腺癌?X
80%的乳房腫塊是良性的。
2、只有老年人才會得乳腺癌?X
我國的患者一般在45-55歲時檢出。
3、大部分乳腺癌都是遺傳的?X
只有5-10%的乳腺癌與遺傳相關
4、男性不會得乳腺癌?X
男性也會得，患者大多爲中老年人
5、乳腺癌患者不能吃糖或豆製品?X
沒有證據表明這些對乳腺癌有影響。
以上就是全部內容。
