正常月經的規律是每28天左右來一次，月經出血量爲20-80ml，顏色爲暗紅色。但是，由於很多女性生活不規則，月經不調，生理痛嚴重，顏色發黑，月經量少或過多，來的時間不規則。這些都是宮寒引起的，子宮寒冷月經不調。長時間月經不調會導致內分泌紊亂，如皮膚長痘痘、暗沉等，嚴重者可能會導致不孕。因此，找到月經不調的原因，好好烹飪是最重要的。
月經不調的原因和烹飪方法是什麼？
1、受寒刺激
女性子宮血液循環本身並不流暢，再加上冷刺激會使血液循環更加困難，月經量過少，痛經程度加重。因此，在平時的生活中要避免寒冷刺激，不要喝冰水，不要用冷水洗手洗腳，不要吹空調，氣溫下降時要保護腹部溫度，多喝補氣補血的東西，比如紅糖姜水，起到溫暖子宮的作用。
2、減肥減肥的影響
有些女性爲了過度追求苗條的體型，採用減肥的方法達到減肥的目的。但是，過度的飲食會導致營養補充不足，影響體內雌激素合成，碳水化合物直接影響月經，不吃碳水化合物的女性長期不來月經。因此，女性不能採用這種減肥方法。如果真的想要減輕體重，就要採取科學的方法，正確的指導來控制每天的飲食，可以多吃一些高膳食纖維的食物，各種類型的食物每天都要吃，最好搭配運動，有效還能排毒。
3、抽菸喝酒
抽菸喝酒是現在女性月經不調的原因之一。菸酒刺激血管收縮，子宮出血量少，月經不調的概率提高3倍左右。所以戒菸喝酒不僅能保護子宮，還能保護身體健康，皮膚也會變得更好。
4、長期不良情緒
長期不良情緒影響下丘腦分泌功能，體內激素分泌紊亂，月經不調，例如痛經、月經量少等。因此，我們應該學會改善我們在生活中的不良情緒，通過傾訴、跑步和喊叫來發泄。
溫暖的提示:
月經不調偶爾出現可能是因爲壓力過大，但長期月經不調需要重視。因爲子宮可能有問題。在生活中養成良好的保護子宮的習慣，有利於女性的皮膚和健康。
