傳聞1:巧克力和甜食可以改善生理痛，應該多吃
讓專家糾正。吃甜食可以治療生理痛的說法在女性中廣泛傳播，但專家對此的意見是，這種說法沒有科學依據，生理期間大量攝取甜食不僅不能消除生理期間的症狀，還容易引起血糖不穩定，加重生理期間的不適症狀。
授權專家糾正:經血實際上也是血液，血液堵塞在一個地區不能立即排除，如長時間坐着，囤積一定時間就會變色，5分鐘以上就會變成血液。因此，在血液中偶爾帶血塊也是正常的，血塊的大小超過1元硬幣的話，有必要去醫院檢查。
傳言3:生理期靜養爲宜，不宜運動
掌門專家糾正:生理期不適當的運動只限於劇烈運動，特別是增加腹壓的力量運動，如舉重、啞鈴等。但是，練習柔軟的體操、散步等緩慢的動作，或者適量的家務勞動，反而能促進血氣循環，放鬆肌肉，順利排出經血。起到很好的推廣作用。
傳言4:生理期過短會影響妊娠概率
專家糾正:一般生理期爲3~7天是正常情況。即使你的生理週期很短，只要你能維持兩天的血液週期，你也不會擔心。另外，週期正常的話，單純的月經量少也不會影響女性的妊娠概率。
傳言5:生理日感覺從母親那裏遺傳
可以由專家糾正。這種說法其實有一定的道理。因爲母親的月經母親的月經來得早，女兒的月經也早。但是，除了遺傳帶來傾向外，營養狀況、身心健康、地理氣候、各種外部因素都會影響初潮的時間。但痛經的遺傳傾向並不明顯。
傳言6:結婚是治療生理痛的靈丹妙藥
門專家糾正:結婚後痛經消失的傳聞一直很盛行，但現實證明結婚能完全解決痛經問題的女性很少。更有說服力的是，懷孕的孩子可以結束很多痛經狀況。因爲妊娠擴大了子宮，收縮也不那麼嚴重，子宮內膜也容易脫落，會那麼痛。
傳言7:生理期不固定，不正常
掌上專家糾正:平均每28天一次的週期是女性最理想的生理週期，但這個週期也不完全固定，理論上每22~35天一次是正常的。而且，女性過了35歲，激素變得敏感，生理週期也不變。總之，只要週期穩定，有自己的規律，就不必太擔心。
傳言8:生理期間不能夫妻生活
指導專家糾正:現在越來越多的性學家反駁這個觀點。原因是通過性生活帶來的細菌和病毒對身體沒有什麼危害，避孕套也起到保護作用。生理期間的性生活也可以緩解一些女性生理期間的不適，做好精心準備，偶爾試試生理期間的性生活也是個好主意。
月經期間飲食注重
月經期間:拒絕寒冷辛辣食物
月經期間，女性抵抗力下降，情緒容易變動，有食慾差、腰痠、疲勞等症狀。飲食應選擇營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，在維持營養平衡的同時，適量組合新鮮蔬菜和水果。要達到美容保健和烹飪的效果。
1.水果在
月經期間經常吃水果，可以預防便祕，避免骨盆充血，但有些屬性冷的水果不應該在月經期間吃。月經期間適合吃的水果有平性蘋果、無花果、草莓、番茄等，橘子、桃子、櫻桃、棗子、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄也適合在經期吃，需要注意不要一次吃得太多。月經期間忌食的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品。
2.經水之行的溫補主要是
在月經期間，必須補充有利於經水之行的食品，血熱就好，寒冷就滯留。月經期間食物生冷，一是妨礙消化，二是容易傷害人體陽氣，引起內寒，寒性凝滯，經血運轉不良，經血過少，生理痛。即使在炎熱的夏天，生理日也不應該吃冷飲，最好選擇羊肉、雞肉、棗、豆腐皮、蘋果、薏米、牛奶、糖、益母草、當歸、桂圓等食品。
3.清淡易消化優先
月經期間女性特別疲勞，消化功能減弱，食慾不佳，飲食應注意食物清淡，選擇營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，避免吃過酸和刺激性大的食品。爲了保持營養平衡，必須同時吃新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮爲主，不僅味道鮮美，而且容易吸收，營養破壞少。
4.防止鐵不足肉和蔬菜組合
鐵是人體必要的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白和許多重要酶的合成，對免疫、智力、老化、能源代謝等也有重要作用。月經期間鐵丟失多，補充含鐵豐富的食物很重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等鐵豐富，而且生物活性大，容易被人體吸收利用的大豆、菠菜中豐富的植物鐵吸收率低。因此，在經期飲食中，要注意肉菜的組合，適當多吃動物類食品，滿足經期鐵的特殊需要。
月經後:補血養生是重點
月經來潮時，必須失去一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。也就是說，每次來月經，蛋白質和無機鹽的一部分都會丟失。因此，原則上，月經乾淨後1~5天內，應補充蛋白質、礦物質等營養物質，使用補血藥。在此期間，有益於皮膚美容、補血活血作用的食品和藥品優先。
