孕婦在懷孕期間需要大量的營養元素來補充健康，孕婦缺鋅會對自己和胎兒產生不利影響，降低孕婦自身的免疫力，引起食慾減少、妊娠反應惡化的症狀，胎兒先天缺鋅，胎兒發育不良但是，藥三分毒，孕婦懷孕期間應該不吃藥，所以對孕婦來說，最好的補鋅方法是補鋅。
孕婦吃什麼補鋅
1、動物性食物。例如海鮮中的各種貝類、魚類、牛羊豬等肉類、肝臟含鋅量高。動物性食品鋅含量普遍較多，動物性蛋白質分解產生的氨基酸也能促進鋅的吸收。適當的食用這些食物，可以很好的彌補孕婦需要的鋅元素。
2、生蠔。生蠔是含鋅量最高的食物，而且生蠔營養全面，具有潤膚美容、降壓養血、健身壯體的作用。
3、魚肉。平時多吃魚也有龍利魚、三文魚、鯡魚等明顯的補鋅作用，促進腦發育，提高腦細胞活性，滋養身體，促進智力發育，保護眼睛。
3、植物性食物。茄子、白菜、蘿蔔、紫菜、大豆、馬鈴薯、白菜等蔬菜和豆類含有豐富的鋅、鐵等微量元素。
4、核桃、花生、芝麻等各種堅果也含鋅量高
5、水果。如蘋果、柿子等，蘋果富含鋅、脂、糖類、多種維生素等營養成分，孕婦可多吃蘋果，補充身體所需的鋅，而且有利於胎兒腦皮層邊部海馬區的發育，有利於胎兒後天的記憶力。
