現在有很多人，即使睡着了，可是總是會在半夜裏醒過來，然後想要繼續睡，可是怎麼也睡不着了，第二天起來睡眠嚴重不足，看起來非常沒有精神，可是夜裏醒了睡不着怎麼辦？下面看看文章的介紹。
首先，睡覺之前可以喝一杯牛奶，牛奶裏不僅含有鈣，還含有其它微量元素，睡前喝牛奶不僅可以增強人體的免疫能力，而且對於促進睡眠也是很有效果的，如果長期堅持晚上喝牛奶入睡對於改善睡眠效果很有益。
其次，夜裏醒過來時候最好不要拿手機或者電腦玩，因爲如果眼睛適應了光亮，人們的注意力就會被手機或者電腦裏的內容所吸引，那麼到時候估計更難以入睡了。另外入睡前最好不要喝咖啡、酒，不然人體中樞神經受到刺激，大腦皮層興奮，睡眠就會受到干擾。
最後，如果夜裏醒來一直睡不着，可以起來走動一下，也不用出去走動，只需要在房間走動走動就可以了，感覺到有睏意又去睡覺，如果睡不着的話可以繼續走動，累了話也容易很快地進入睡眠狀態，如果睡不着一直躺着可能會失眠。
