工程生活中有些人，生病的次數要比普通人多一些，尤其是在季節交替的時候，很容易出現感冒，咳嗽等病毒性的疾病，這就是因爲身體的抵抗力特別差，在日常生活中也是精力不旺盛，那麼怎麼增強抵抗力？
1、想要有效的增加人體的抵抗能力，每天就要做一個小時以上的有氧運動，可以選擇在自己吃完晚飯之後的一個小時，採取正確的方法來做有氧運動，男性可以做體操，跑步，女性可以選擇瑜伽，通過這些方法有效的增加身體裏面的血液循環，達到提高抵抗力的目的。
2、每天早晨要按時的吃早餐，千萬不要爲了減肥，而不吃早點，因爲在早晨的時候，營養豐富的飲食，能夠爲整個上午提供充足的精力。平時要多含有維生素c的食物，比如說新鮮的水果，顏色暗的蔬菜，這些食材買來之後要多次清洗，使用正確的方法烹調，儘量不要高溫油炸，不然裏面的營養物質就會被流失掉。
3、無論是年輕人還是中年人，都不要熬夜，這樣的話，身體的各個器官就不能得到有效的修復，時間長了，自然免疫力就會非常低，要多吃豆製品，每天10點左右，準時的上牀休息，保證深度睡眠的時間，可以達到正常的標準。
