腸胃吃了刺激性的東西，就會產生腹瀉的現象，輕者一天兩三次，重者一天數次，從廁所出來的時候，都直不起腰，長久下去，會導致電解質紊亂。那麼拉肚子怎麼補充電解質？
要想快速補充電解質，可以服用一些補液鹽，但是在飲食上也要注意，先吃流食，比如粥類以及麪條類的食物。在好轉以後，在吃麪食、饅頭、大餅類的食物，再搭配一些蔬菜、水果更好，可以補充缺失的維生素。
另外對於腸胃不好的人來說，米湯非常有營養，用3杯水加半杯糙米煮上幾十分鐘，徹底爛了以後，過濾出米粒，留下米湯，每天堅持喝三碗，可以讓腸胃更舒暢。建議患者多堅持一段時間，然後再吃其他食物，可以避免腹瀉反覆。
腸胃不舒服，就要養胃。人們要從每天的早餐開始，可以清淡，但是不能不吃，清粥小菜加雞蛋，或者包子加清粥都可以。在中午的時候，人們可以吃的飽一點，而在晚飯的時候吃7、8分飽就可以了，這是科學的飲食原則，大家要謹記。而且在平時的時候，不要亂吃街邊的小吃，飯前便後洗手，也可以避免腹瀉的現象。
