人要想健康，必須規律飲食。暴飲暴食會導致一個人的腸胃功能受損。而且早餐是一定要吃好的，晚餐可以適量吃一些。吃多了會導致入睡困難。而夜間代謝比較慢，如果吃太多，而給腸胃增加負擔。那麼吃撐了吐了後怎麼辦？
1、吃撐了吐了後，可以對腹部進行按摩 ，促進食物的消化，一般半個小時後，不舒服的症狀就會得到緩解。也可以進行輕微的活動，適當的散散步，肚子會慢慢的不撐脹了。
2、吃一點可以促進消化的水果，不過最好是在散步過後再食用，。促消化的水果可以選擇獼猴桃或者菠蘿。
3、如果還有胃病的患者，可以適當吃些健胃消食的藥物來促進消化。經常性的發生胃脹的情況，家中要時常的備些消食片，以便不時之需。
4、當肚子脹的症狀沒有得到緩解時，最好不要睡覺，這樣一方面會難駇睡，另一方面會導致腸胃的負擔加重。
5、爲了身體的健康，學會控制自己的飯量，不讓自己身體承受更大的負擔，並早睡早起，經常性的參加體育鍛煉，努力將自己的身體調養到最好的狀態。
