在生活中一些人有小肚子痙攣的情況，而且會頻繁發作，讓人非常擔心。造成小肚子痙攣的情況是多方面的，一種是因爲缺鈣，也有可能是身體內水電解質出現異常。或者是運動之前沒有做準備工作，那麼，下面大家共同瞭解一下小肚子痙攣怎麼辦？
小肚子痙攣怎麼辦
1、最常見情況是缺鈣導致的：導致小腹抽筋有一個很大的可能是由於過度勞累以及身體鈣元素的缺乏，導致其機體出現相應的反應，這種情況一般是採取補鈣的形式或者吃一些鈣含量豐富的食物，如蝦皮，能夠有效的緩解，同時補充維生素D，都可以緩解這種症狀。
2、運動過度水電解質丟失需補充鹽開水：一般運動過度的時候，汗液流失過多，導致大量水和電解質流失，這個時候如果只補充水，沒有適當補充鹽分，容易導致肌肉血液循環出現問題，最後導致肌肉出現痙攣的情況，腹部肌肉痙攣是會發生的一種狀況；一般建議大量運動後補充鹽開水而不是隻補充水。
3、未做準備工作突然劇烈運動：這種情況特別容易造成抽筋的情況，尤其是做俯臥撐和仰臥起坐的時候或者其他劇烈運動的時候，由於肌肉長時間處於緊張狀態，放鬆時間較短，這個時候就容易出現痙攣，抽筋的情況也就是這個情況發生的，遇到這種情況，一般建議立即休息，同時進行適當腹部按摩。
4、懷孕婦女需要懷疑宮縮情況：懷孕婦女是比較容易出現抽筋的情況的，不僅腳部容易抽筋，腹部也會出現因爲宮縮導致的抽筋，宮縮在孕期時期是基本都有可能出現的，建議不要長期臥牀，建議適當運動，主要以散步等輕緩運動爲主。
小肚子痙攣生活習慣需要注意什麼
1、注意飲食。很多時候腹部痙攣都跟腸胃有關係。所以日常生活中，不管工作有多繁忙，一定要按時吃飯，少吃些辛辣刺激不易消化的食物，不要吃東西冷熱交替，多吃些水果蔬菜和粗糧，既能夠營養均衡，又能夠減輕胃的壓力。
2、注意保暖。現在人的時尚讓人越來越難懂，各種露背裝、露臍裝等迅速崛起，受到越來越多年輕女性的追捧，她們也樂於追求這種時尚。不管天氣如何，肚子或多或少總要露，氣候驟然下降的話，肚子上的肌肉會因爲受到刺激無法適應而抽搐。所以年輕女性一定要以健康爲主，注意添減衣物。
小肚子痙攣怎麼辦？出現小肚子痙攣的情況，要根據不同的原因採取對症的方法進行醫治。如果是因爲缺鈣造成的，可以通過補鈣來緩解痙攣的情況。同時也可以多喝一些大骨湯可以起到補鈣的作用，想要吃到的鈣可以在體內轉換，那麼，就要還需要多曬太陽來促進鈣的吸收。
