現代社會，其實很多人都因爲生活節奏過快，沒有一個規律的作息習慣，還有很多人爲了工作節省時間，要麼不吃飯，要麼叫外賣，吸收營養的渠道就斷了，再加上上班族們一般在辦公室裏一坐就是一天，缺乏適量的運動，身體的體質難免就會差了一些。那麼體質很差的人應該如何調理呢？
體質很差的人怎麼調理
1.晨跑：現在很多人都會進行晨跑，所謂晨跑，是指在早晨以跑步爲主的進行身體鍛鍊的一種運動方式。晨跑之時主要是以慢跑爲主，跑步之前最好攝入充足的水分，當然你也可以帶瓶水在身邊，堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。這是體質差的人強身健體的好途徑。
2.早餐：古語有云：早上吃好，但是很多人卻養成了不吃早餐的習慣，這很不利於身體健康。早餐是日常養生中最關鍵的一餐，尤其是對體質差的人，如果準備營養早餐對於強身健體效果更佳。
3.晚上散步：白天都忙着工作，只有到了晚上纔會有空閒，吃完飯後我們可以下樓散散步，同樣有利於我們的身體健康，俗話說的好“飯後百步走，活到九十九”，切記不能飯後立刻運動，要等20到30分鐘後再去散步。
怎麼判斷自己體質差不差
1、正常體質：膚色潤澤，脣紅潤，精力充沛，飲食睡眠良好，二便正常，舌淡紅，脈和緩。患病較少，抵抗力較強，耐寒熱，不需進補，食療或進緩和的平補之品。
2、陰寒體質：屬寒(實)體質，平素肢冷無汗，喜暖怕涼，常腹痛腹瀉，關節痠痛，口淡不渴，溲清長，舌淡苔白，脈緊或沉遲。宜患風溼關節痛，宜感寒邪，怕陰冷潮溼氣候，宜溫陽散寒。應食溫熱食物，如羊肉、生薑、桂皮等。
3、陽虛體質：屬虛寒體質。四肢多不溫，怕涼喜暖，神疲，喜吃熱食，睡眠偏多，便溏，尿清長，舌體胖嫩邊有齒痕，苔潤，脈沉遲而弱。得病多從寒化，宜患痰飲、腫脹、泄瀉，陽痿等證，易感寒邪，易被溼困。耐夏不耐冬，宜用溫陽補虛之品。
長時間體質差會引發很多疾病，比如說換季的時候你就很容易引發感冒，而別人卻薄衣薄褲，你感冒發燒十幾天也不願意好，別人卻很少發生這種情況。這時你就該加強自己的體質了。如果你平時很忙的話就儘量擠時間多出去走一走、跑一跑，別讓年輕的身體毀在自己手裏。
