正所謂千里之行始於足下。我們的腳部對我們來說非常重要。有一些朋友則非常苦惱，因爲他們出現了腳內翻和腳外翻的現象。那麼，如何判斷腳內翻外翻呢？腳內翻怎麼糾正呢？腳外翻怎麼糾正呢？接下來，我們來好好看看吧，瞭解一下學習一下。
如何判斷腳內翻外翻
第一，足外翻:小腿-踝關節-足跟的連線呈“<”。足內翻:小腿-踝關節-足跟的連線呈“>”
第二，根據鞋底磨損情況辨別:
內翻腳穿的鞋是腳跟外側、前腳掌內側易磨損。
外翻腳穿的鞋是腳跟外側、前腳掌外側易磨損。
正常腳穿的鞋是腳跟外側易磨損、前腳掌內外側均勻磨損。
腳內翻怎麼糾正
第一，主動運動:若患兒具有步行能力，治療者可讓其在呈四面的兩條三角形長木板行走，可使患兒的足內翻得到糾正。治療者控制患兒呈蹲位，玩玩具，治療者將其雙腳固定於外展、外旋位，患兒的體重會抑制足內翻。
第二，被動運動:患兒取仰臥位，治療者將患兒的下肢外展、外旋後，托住患兒足底部向前、向外牽拉踝關節周圍肌肉，並反覆活動踝關節，擴大踝關節活動範圍，最大阻力的方向即爲牽拉的方向。牽拉過程中不可過度用力，防止肌腱的拉傷。
腳外翻怎麼糾正
第一，矯正鞋墊，最直接的方式，只有有穿鞋就可以調整腿部生理力學，調整步態。
第二，拉伸小腿三頭肌。
第三，拉伸脛骨前肌。感覺有牽拉感時，保持10到30秒，拉伸2~3組。
朋友們，聽完小編的介紹，會不會覺得人生充滿希望呢？其實腳部的糾正主要靠自己，只要自己有耐心，毅力，是可以克服困難的。生活也是一樣的，我們在日常生活中要有一顆不服輸的心，經積極向上，不可以有很多負面情緒，悲觀心態。
