在生活中不少人，發現自己的腳外形上和別人有着明顯的不同，而且在走路的過程中，對鞋的磨損程度也是非常大的，不光如此還容易引發其他的一些疾病，所以要及時的調整，那麼腳外翻自己怎麼鍛鍊？
1、造成腳外翻的原因是多種多樣的，有一些是遺傳的因素，因爲自己的父母或者家族裏的一些成員有這種疾病，所以也就出現了這種情況，還有一些是平時穿鞋子不注意，尤其是那些常年穿高跟鞋的女性，那麼這時候可以通過一些瑜伽的工具，來幫助自己快速鍛鍊。
2、在市面上還出現了一些治療的儀器，而實際功效是非常小的，可以買來一些練瑜伽用的伸展帶，採取正常的方式進行站立，用兩隻腳的大拇指套在帶子上，然後用力的向外面進行伸展，每天要練習10分鐘左右，在經過一段時間以後效果是非常好的。
3、有些人會錯誤的認爲有這種情況是不需要治療的，殊不知，腳外翻在嚴重的時候很容易引起一些關節炎和其他的風溼性疾病。每位患者都需要根據自己的情況要合理的進行掌握，如果是年紀比較小的一些嬰兒，可以採取石膏等方法來進行固定的矯正，當年紀大了，骨骼已經形成以後，就要採取上面那些方法了。
