睡眠一般是指人類的睡眠，睡眠占人類一生中約三分之一的時間，睡眠質量的好壞與人體健康密切相關。睡眠是記憶細胞新陳代謝的過程，即老化的細胞將收到的信息排列在新細胞中儲存的行爲。爲了讓孩子睡覺，睡覺前30分鐘應該避免動作和感情的強烈變動，家長可以配置環境光、講故事、說話、唱歌讓孩子睡覺。年紀較大的小孩應該養成固定時間睡覺的習慣。
兒童睡眠不足如何
1、睡眠不足兒童誘發抑鬱症的概率較高，抑鬱症發作時，人的睡眠質量下降，嚴重影響人的心理健康和社會活動。
2、睡眠不足會加速皮膚的衰老，使得身體釋放出更多的應激激素皮質醇，導致皮膚組織首檔損害，出現眼睛浮腫，皮膚暗黃的現象，同時回加劇肥胖，影響小孩健康。
3、睡眠時間不足的人生病死亡的風險更大。
兒童睡眠應具備的常識
1、睡姿向右側臥牀，減輕心臟壓力，家長在哄嬰幼兒睡覺時，避免搖晃動作，避免兒童搖晃引起腦輕微震傷綜合徵、腦震盪、顱內出血症狀。
2、哄孩子睡覺時，應避免抱着睡覺，容易引起呼吸障礙、呼吸系統感染，難以伸展身體，容易影響血液循環。
3、定期更換清洗枕套枕清潔枕頭和枕頭可以在一定程度上提高睡眠質量。
