一些人的消化功能不是很好，經常在吃完飯後出現腹脹的情況，感覺肚子很不舒服。其實，導致腹脹的原因是比較多的，主要是因爲吃的食物不對以及吃飯的習慣不是很好造成的。那麼，腹脹怎麼辦呢？不妨參考下面這五個妙招。
1、晚餐少吃產氣食物
首先是各種豆類。豆類所含的低聚糖被腸道細菌發酵，能分解產生一些氣體，進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等症狀。因此老年人晚餐最好少吃豆製品。
2、高纖維食物別過量
過量吃高纖維食物容易在胃腸內產生大量氣體。比如麥麩纖維含量高達31%，筍乾達到30%，辣椒超過40%，其餘含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各種雜糧如蕎麥麪、玉米等也屬高纖維食品。吃這些食物要注意搭配，不能過量。
3、杜絕狼吞虎嚥
這種習慣會將氣體帶入腸道，因而產生腹脹。儘量少喝碳酸飲料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜點，也是產氣的食物。
4、多吃護胃、順氣食物
有些食物有養胃和順氣作用，比如山藥健脾胃、益腎氣，可促進消化吸收，黏稠質地也有保護胃壁功效;白蘿蔔可順氣，但要熟着吃，比如燉湯。此外，山楂、洋蔥、大蒜都對胃腸有益。
5、克服不良情緒
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部製造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇。
總的來說，解決腹脹問題的方法有很多，上面爲大家介紹了五個緩解腹脹的妙招，相信大家已經瞭解的差不多了。其實，只要選擇對的食物，改掉狼吞虎嚥的壞習慣，就可以起到較好的效果。另外，不良情緒也會加重腹脹，所以要努力克服不良情緒。
