仰臥起坐的好處與壞處

仰臥起坐作爲一種運動方式，簡單方便效果好，不限場地和時間，受到很多運動愛好者的喜愛。大家都知道，仰臥起坐可以減肚子，那麼，朋友們知道仰臥起坐的壞處和好處嗎？其實，仰臥起坐的好處是很多的哦，想要了解的就跟着小編一起來看看吧。

仰臥起坐的好處

恰當地做仰臥起坐的好處是可以加強和結實腹肌，腹肌的強壯對背部有較好的支撐作用，使你在從事其他有氧運動和娛樂活動中增加體力。仰臥起坐還可以鍛鍊腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰臥起坐可以通過鍛鍊刺激腹股溝的血管，促進腹部血液循環，從而治療和緩解婦科疾病。同時，仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎，並可以通過拉伸脊椎，調節中樞神經系統，適量運動還可以改善機體免疫功能，從而提高身體的抗病能力。

仰臥起坐的壞處

仰臥起坐的壞處是動作不正規容易引起腰椎損傷。另外，仰臥起坐減肚子的效果還是比較明顯的，但壞處是，他的反彈比較大，如果做幾天歇幾天肚子就會回到原來的狀態哦。

仰臥起坐的好處與壞處有哪些？仰臥起坐可以加強和結實腹肌、可以鍛鍊腹股溝、可以提高抗病能力等等，仰臥起坐原來有這麼多好處，那麼朋友們每天三十個仰臥起坐get起來吧。另外，做仰臥起坐也要注意方法和技巧，不然很容易拉傷的哦。