腰部是人體曲線的一個很重要的部位之一，很多小夥伴對腰部的要求也是比較高的，想要穿美美噠的衣服，就需要有纖細的腰部來配合。腰部真的是小夥伴的一個很中要的部位之一，不管我們怎麼穿搭，纖細的腰部總是更加的凸顯出美麗。瘦腰的小方法，小夥伴一起來了解吧。
瘦腰的方法
1、做家務瘦腹法
做個勤勞的“灰姑娘”吧， 記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服，會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精緻的瘦 身午飯，“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
2、變形的仰臥起坐動作
這個動作對下腹部肥厚的人特別有效。躺在牀尾，臀部以下留在牀外，然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直於身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務必朝上，使身體成一直線，然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放鬆，感覺到就是肚子在用力。
3、按摩法
這是一種最常用的腹部減重法，利用揉捏的動作加上按摩對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體內。以肚臍爲中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
4、用腦減重
前蘇聯一位生理學家研究指出，腦力勞動的強度越大，消耗營養物質越多。利用這一原理，產生了用腦減重法。具體的做法是讓胖人多用腦，如讀書繪畫、練習寫作、演算數學、學習技術等，每天都有一定的時間讓大腦緊張起來，而不是飽食終日，無所用心。
瘦腰要注意什麼
1、每天九杯水，少喝碳酸飲料
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。此外，儘量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們會讓你的肚子鼓得像個氣球，水桶腰。
2、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜
減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便祕，而便祕是你小腹鼓脹腰粗的元兇之一。
3、遠離酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成你腹部贅肉的主兇。酒雖然不含脂肪，但卡路里含量卻很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。酒還會提高你身體的皮質醇水平，這種強力的荷爾蒙恰恰是腰上儲存脂肪的幫兇。
瘦腰的小方法小夥伴們都知道了嗎？女生只有經營好自己的身材纔可以更加的自信。在面對外界的很多東西，我們也會更加的大方。美麗的身材真的很重要。腰部也是很好體現小夥伴的一個部位之一，小夥伴們要記得多練習瘦腰的小動作。相信小夥伴們都是很漂亮噠。
