由於工作、生活壓力的加大，價值生活飲食和作息的不規律，很多小夥伴年紀輕輕就開始有了白頭髮，甚至有的小朋友十幾歲就有白髮。少年白髮不僅影響美觀，嚴重的還會造成心理問題。那麼，少年白髮吃什麼食物比較好呢？
少年白髮吃什麼食物好？
富含碘的食品
如海帶、海魚、紫菜、海蜇、乾貝等海產品。據現代醫學證明，碘可以刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可使頭髮烏黑秀美。
富含銅、鐵的食品
如番茄、馬鈴薯、柿子、菠菜、芹菜、動物肝臟等。富含硝硫食品，如蛋類、奶類及大豆製品。鐵元素和銅元素一樣，是合成黑色素顆粒必不可少的原料。
富含胱氨酸、甲硫丁胺酸的食品
如黑芝麻、花生、黃豆、核桃等。研究發現，多數黑色食物，包括深色食物(綠、紅、黃、紫)，都含有自然界的植物體與陽光 作用而形成的色素，可以補充人體的色素，對頭髮色澤的保健非常有益。
因此，頭髮早白者宜多吃深色食品，如黑米、黑豆、赤豆、青豆、黑芝麻、核桃、胡蘿蔔、 菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳、烏骨雞、動物肝臟、甲魚、大棗、黑棗、柿子、桑椹及紫葡萄等。
富含維生素A和E的食品
如胡蘿蔔、菠菜、魚肝油、牛奶、南瓜、雞蛋、萵苣、杏仁、捲心菜等。維生素A與毛髮，皮膚的代謝和營養有直接關係，可保持皮膚滋潤，頭髮光澤，維生素E是強抗氧化，在腸內能維持維生素A不被氧化，從而延長維生素A在體內的作用時間。
植物油、蜂蜜
另外，頭髮早白者可適當多吃植物油，少吃動物類油脂，用蜂蜜或紅糖來代替白糖。
以上幾類食物是比較適合少年白髮的朋友吃的，飲食療法是最健康的治療法，正在爲自己少年白髮而煩惱的小夥伴，快來試試吧！
